8 põhjust, millest te ei töötanud + kuidas neid ületada

8 põhjust, millest te ei töötanud + kuidas neid ületada

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui meie plaanid spordisõbralikumaks saamiseks oleksid sportlikud, oleks enamik meist haige kujul. Kuid kui tegemist on meie tervislikkuse eesmärkide tegeliku realiseerimisega, siis palju väikseid asju - halba ilm, seal töö reis võib põhjustada meie pühendumuse kiiresti laguneda. "Resolutsioonide edukatel inimestel on katastroofikavadega plaanid," selgitab Scrantoni ülikooli psühholoogia professor John Norcross ja "Changeology: 5 sammu eesmärkide ja resolutsioonide realiseerimiseks" autor. Väsinud vabandamiste loobumine selle tervisliku ja tervislikuma keha nabbimise poole? Siin on kaheksa lahendust ühistele jõutreeninguga seotud teetõkkedele."See on liiga külm / lumine / tormiline jõusaali minna."Mine internetis. Paar fitness-sõbralikud rakendused on valmis, tagades, et olete alati valmis töötama. Mõned otsivad: Nike koolitusklubi, mis pakub tasuta treeninguid koos hüvedega - uute treeningute näol, mida tunnustavad väljakujunõudjad, kasutab see seda rohkem. Pocket Jooga (2,99 dollarit) pakub juhendatud jooga seansse koos illustreeritud juhistega, mis tekitab. Ja online-treeninguprogramm CoachClub loob kohandatud treeninguga voogesitusklassid, mis on saadaval veebis."Ma ei saa lubada kallist jõusaali liikmeks."Kulude vähendamiseks on olemas palju võimalusi ja neil on ikka veel juurdepääs suurepärasele sobivuse klassidele. Esiteks kontrollige iga päev tegelemise saite, nagu LivingSocial.com, mis pakuvad laagrisse, joogatunde ja muid pakkumisi teie piirkonnas. Teiseks vaadake, mida kohalikud spordikauplused pakuvad. Näiteks riiklikel kettidel Athleta ja Lululemon on tasuta poed-joogatundid, jooksuklubid ja muud pakkumised.MORE: Kuidas jõusaali osta"Mul pole aega."Tervise parandamiseks ja lahkumisel kehakaalu tõusmiseks ei pea te jõusaali sisse logima. Üha rohkem uuringuid on leidnud, et kui tegemist on välja töötamise, läheb veidi edasi. Tegelikult leidis Kopenhaageni ülikooli uuring, et poole tunni jooksul võib kehakaalu langetamine kasulikuks osutuda tundide pikkusega higistamisseansina. Lühike ja intensiivne treeningutega keskendumine aitab teil kogu aeg oma aega kärpida."Ma tunnen eneseteadlikku."Kui te läksite kuupäeval, kus oli kleit, mis oli sarnane ühega, mida sa kandsid üheksandat klassi tantsu, siis oleks ilmselt tunne natuke imelik ja kuupäev, eks? Noh, see on põhimõtteliselt samaväärne sellega, mida teete, kui jõuate jõutreeningusse, kus on sama pintsakud ja suuremad t-särgid, mida sa panid oma kappi pärast P.E. nooremas keskkoolis. Uued treeningrõivad meelitavad oma keha, võta ära higi, nii et jääte kuivaks ja on piisavalt armas, et kandma tööl käima. Võti on leida need, mis sobivad teie konkreetse keha kuju. Näiteks Hourglassi kujundid võivad rohutist lüüa pealseid ja kärbitud kapripüksid, samal ajal kui Circle'i kujundid näevad välja hea spordialaga lõdvalt drapitud topid, mis on ühendatud värviliste, varustatud hõõglambidega, mis näitavad oma õhukesi kiipe.MORE: Treeningrõivad teie kehalisele kujule"Mul on igav minu treeningu rutiinne."Kui mõte tavapärase treeningu tavapärase tegemise kohta annab sulle tõsise juhtumi, on aeg seda asju muuta. Sinu parim samm? Proovige uut klassi nagu SurfSet Crunchi spordisaalides, kus põhitegevus toimub vedrude lainelauasõidul või Animal Equation Equinoxis, kus veedate klassi, mis liigub keerulise keha kaalupõhise rutiiniga, mis on inspireeritud teedest loomad liiguvad looduses. Kui see kõlab nagu süvend, siis see on asi. "Meie ajud on traadiga otsima rõõmu," märgib Norcross. "Kui me teeme midagi, mis on lõbus ja me nautida ja ootame, tahame minna tagasi.""Ma ei saa motiveeritud.""Uuringud on leidnud, et inimestel, kellel on resolutsioonide õnnestumine, on mõned ühised asjad - neil on tavaliselt tugivõrgustik," ütleb Norcross. Sõbrale, kellel on veel sobivus, on võti - jõuab löögile jõudmisel vähem, kui teate, et tal on teie jaoks rõngaklassi jalgrattahoidja. Teine võimalus: proovige virtuaalset treenerit. Wello.co on uus terviseteenus, mis seab teid sertifitseeritud treeneriga elava kahesuunalise veebikaamera abil. Sessioonid algavad 30-minutist 19 $ või 60-minutiga 35-ni, ja koolitajad töötavad koos teiega treeningplaani koostamiseks päevadel, mil te ei kohtu online-võrgus.MORE: Saa sobivaks vähem aega Muud taktikat, et inimestel, kellel on resolutsioonide õnnestumine, on ühised? Neil on sobivus rutiini. Kui teie treeningharjumused on minevikus juhuslikud, kaaluge virtuaalse juhendamise programmi kasutamist nagu PEAR. See mobiilirakendus juhendab teid oma iPhone'i kaudu, andes teile konkreetse treeningu, et jälgida ja kõrvaldada vajadus alati oma treeningplaani koostamiseks."Mul on lapsi kodus ja ei taha lapsehoidjat saada."Ema ja beebi treeninguklassid, alates beebibotast laagrist jooga ja pilates, ilmuvad kogu riigis. Täiesti uue tähenduse lisamine "imiku kaalule","Nendes klassides on sageli kaasas oma laps võtmeharjutustega. Otsige oma lähedal olevaid klassiruume, näiteks Emme ja Me Fitnessi ja jalutuskäigu võistlusi, või otsige YouTube'is sobivaid videomaterjale "Emme ja mina"."Ma reisin liiga palju."Varem töötas hotell välja, tähendas lootust, et võite nn. Jõusaalis ühe roostes oleva jooksulint seistes kohata. Tänapäeval on üha rohkem hotelle, mis muudavad mugavused sama oluliseks kui Wifi. Kimpton hotellid pakuvad nõudlikele sobivatele videotele. Sheraton hotellid pakuvad treeningut kotti koos matt-, vastupanu- ja treeningkaartidega, mis pakuvad ringhäälingu soovitusi. Ja Westin hotellid pakuvad videoväljaannete treeninguid ja võimaldavad rentida uut saldot, kõrvaldades vajaduse panna oma tossud üle oma täidisega kohvrisse.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add