Liiga pahaks, et proovida seda uut sobivusklassi?

Liiga pahaks, et proovida seda uut sobivusklassi?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Igal kuul hüppab spordiklubi uus põllukultuur - igaüks veel hirmuäratavam kui järgmine. Muidugi on hirmutamine meeleolu. Kuid kui sa oled uustulnuk, on kerge tunnetada autsaiderit ja kõik klassis on toonud, neil on õige riietus ja nad näevad olevat sündinud nende täiuslikult sünkroonitud käikude teostamiseks. Isegi kõige sobivam meist võib tunduda täiesti kohatu.Magen Banwart, fitness õpetaja ja tervis ja eluviiside treener meenutab oma esimese barre klassi Manhattan rohkem kui 12 aastat tagasi. "Ma kasutasin mereväe sinist nailonist jooksvaid püksteid - kujutlege oma piinlikkust, kui ma valjusti pahandasin õpilastele, kes ootavad klassi võtma, pakitud tuba", ütleb Banwart. "Ükskõik märkis kiiresti ja järsku:" Puuduta kingsi! "Kui ma kiirustades jälle eemaldasin oma jumalakartulitega, märkasin, et kõik toas olid barre klassi vormiriietus: Lycra (vaikne) püksid ja varustatud treeningpulk koos libisemate sokkidega oli stuudios nime all. "MORE: Kuidas saada GymSoundi tuttavat? Tema lugu on õnnelikult lõpp. Banwart läks alates raskustest läbi libisevate pli jalgade õpetamine selle klassi kolm kuud hiljem. Siin jagab ta samme, mis aitavad teil hõlbustada uut klassi (ja kes teab, võib-olla õpeta seda mõnel päeval).1. Tee mõned kodutööd enne tähtaega.Banwart soovib helistada stuudiole, et saada soovitusi selle kohta, mida kanda. "See ei tähenda, et peate minema ja ostma uue varustuse," ütleb ta. "Kuid teil võib olla mugavam oma trenni püksid või säärised spin või barre klassi kui teie suuremahulised higipüksid või halvem valged nailonist püksid, mis ei hinga." Banwart soovitab ka kontrollida RateYourBurn.com for fitness instruktor kommentaare või küsides stuudiosse või jõusaali, mille õpetaja soovib esimest korda töötada. Otsige algajatele või avatud taseme klassidele - ja ärge kartke küsida, millised need on, sest umbes 101 klassi on varjatud väljamõeldud nimedega. Kui soovite proovida joogat, on Banwart.2 sõnul sõbralikud kohad, kus Yin Jooga, Level 1 Iyengar või taastav jooga. Kutsu sõber sinu juurde.Sõbrasi või pereliikmete kasutamine turvalisuse tekkuna võib teie närve hõlbustada ja uue klassi lõbu proovida. "Ma läksin oma esimesse Zumba klassi hiljuti koos oma isaga, ja me olime ainsad kaks, kes ei suutnud neid järjestusi meeles pidada, nii et me olime pidevalt sammu kaugusel," ütleb Banwart. "Ma naersin nii palju, et see andis mulle unustuse, kui vahva vaatasin ma nende kõigi kooskõlastatud veteranide Zumbansi kõrval."VIGA: Kui palju harjutusi teete? Esimest korda, kui YouBeauty lugeja Frances Kim proovis joogaklassi Equinoxis, oli tal veel üks uus algaja. "Ma arvan, et see aitab sõpradega minna," ütleb ta. "Pärast paari sessioone koos sõbraga tunnete ennast piisavalt mugavaks, et üksi minna." Enne sõbraliku trikki väljakutsega läheb Kim sihikindlalt esimese klassi juurde, mis pakutakse koidulauale, et vältida liigset klassi. Enam! Saate 15 minutit vara "soojendada".Esitage klassis varakult, nii et teil on aega rääkida juhendaja ja isegi teie lähedal asuvate klassi liikmetega. "Anna neile teada, et olete uus ja veidi hirmutatud," vihjab Banwart. Samuti laske õpetajail teada, kas teil on mingeid vigastusi või muid asjakohaseid meditsiinilisi tingimusi. Sa saad selle eest mõne teise TLC-i. Tänu oma klassikaaslaste sõbralikule suhtlemisele aitab teil luua soojema treeningukeskkonna. "Tõenäoliselt on tegemist kliimaga ja mõned võivad isegi algselt jälitada uusi inimesi, kes häirivad loodud, mugavat ühiskondlikku korda," ütleb YouBeauty Happiness Expert Matthew Della Porta, Ph.D. "Aga kui te ei lähe nagu üksinda ja püüaksid sobituda, on tõenäosus, et inimesed on toredad." Vältige teiste õpilaste vaatamist ja iseennast võrdlemist.Siin saate hõlpsasti hingata: teie kaasklassikaaslased ei jälgi ega hooli sellest, kuidas olete pärast klassi alustamist kinni hoiavad. Sotsiaalse psühholoogia teadlased on pikka aega uurinud tähelepanu keskpunkti, kus inimesed arvavad, et sotsiaalsed olukorrad keskenduvad palju sagedamini kui nad tegelikult on. "Me kipume üle hindama, kui palju teisi inimesi märgib ja hindab, mida me teeme," ütleb Della Porta. "Nii et kui olete klassis ja tunned eneseteadlikku, pidage meeles, et kõigepealt keskenduvad teised inimesed ise: kuidas nad vaata, kuidas nad teevad käigud, "ütleb ta.TEADUSUURINGUD: Teised Harva märgi meie "vead" Kui tunnete end libisemist negatiivse eneseusaldusterritooriumi piires, soovitab Banwart mantrat kasutada: "Igal päeval, igal pool läheb paremaks ja paremaks." See ilmselt töötas temaga! Tee kõige paremini.Kui proovite saada uut sobivat treeningut ja klassi kurssi hoida, siis on lihtne vormi vabastada, et seda paigaldada. Kuid kui soovite paremini jõuda ja kasutada oma treeningut kõige paremini, pidage meeles, et õiges vormis töötamine on olulisem kui korduste arv või klassi sammu pidamine. "Tehke liikumine, kuni teie vorm hakkab ebaõnnestuma, siis kas pausi, sügav hingamine või vormi hoidmine ja siis hüpata uuesti kordamisteni, kui saad," vihjab Banwart.Kui sa oled vaeva näinud, peaks iga soola väärt juhendaja pakkuma käiguvahetust algajale. Näiteks pärast seda, kui teete ühe "tõelise" tõukejõu, tehke üheksa muudetud spindli, mille põlved on painutatud ja puuduvad põrandale. Lihtsalt ärge võtke mantrasse "mingit valu, mitte kasu". Näiteks: "Kui midagi haiget tekib - näiteks põlved või selja taga ei peaks teid kunagi raskema," märgib Banwart. Ennekõike ei võta ennast ega klassi liiga tõsiselt. Nii Banwart kui ka Della Porta soovitavad hoida naeratust teie näol, et hoida ära ebaturvalisus ja naerda see välja, kui te tunnete rumalaid või segadusse. Enne seda, kui teate seda, võite lõpuks selle vormi alla laadida ja minna piinlikust kuni volitatud.MORE: Kas sa oled kindel ... iseendale?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add