Küsi teadlast: kas Crunches vabaneb rasvast minu mao ümber?

Küsi teadlast: kas Crunches vabaneb rasvast minu mao ümber?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Teadlane: James Graves, Ph.D., harrastajate ja sporditeaduste professor ja Utah'i Ülikooli tervishoiu kolleegiumi dekaan.

Vastus: Kahjuks pole seal sellist asja nagu rasva vähendamine (lühidalt, näiteks rasvaimu). Sa võiksid hakata kooruma, kuni lehmad koju jõuavad, aga kui sul on liiga palju kõht rasva üle, siis keegi ei näe teie kuut pakki. Rasvapuudus on süsteemne, mis tähendab, et see juhtub kogu keha sees, mitte ühestki raskustesse korraga. Rasva vähendamiseks ükskõik millises kohas peate tõesti vajama vanamoodsat rohkem kaloreid kui sissepoole suunatud lähenemisviisi, mis käsitleb keharasva tervikuna. See tähendab hästi välja töötatud treeningprogrammi koos aeroobse vastupidavusega ja tugevate harjutuste kogu keha ja tervisliku toitumisega. Psühholoogiliselt on eesmärgiks samaaegselt vähendada rasvarakke ja suurendada oma lihasrakkude suurust. Crunches võitnud põletada kaloreid nagu jooksmine, ujumine või jalgrattasõit, nii et võite loota, et nad rasvade massi vähendavad. See tähendab, et nad saavad sulle paremaks abs. Lihaste ülesehitamine, erinevalt rasva põletamisest, toimub lihasega lihasesse. Mitte ainult kruusi suurendavad teie kõhu lihaseid, nad ka toonivad oma lihaseid, nii et kui tee seda vähendage oma rasvasisaldusega keskosas oleva rasvkoera suurust, näete altpoolt täpselt määratletud ABS-komplekti.

Veelgi enam, teie abs, koos oma hälvete ja alaselja lihastega, moodustavad teie südamiku, tugevdades niisuguseid lihaseid, suurendab teie stabiilsust, vähendab paljusid seljavalu liike ja parandab teie kehahoia. Aim 20-minutilise aeroobse harjutuse jaoks vähemalt kolm korda nädalas ja tugevuskoolitused (sealhulgas, kuid mitte ainult, ab töö) vähemalt kaks korda nädalas

.Veel meie portist BELLY FAT

Miks seeläbi on toonitud tumedust võtmeks? Puhastamata toonimisõpetusedSinu juhend muffin'ist vabanemiseks

VIDEO: Stress ja kõht rasv

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add