9 võimalust vältida kaalu kasvu

9 võimalust vältida kaalu kasvu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui inimesed küsivad minult, mida ma elan ja ma ütlen neile, et olen reisi kirjanik, on esimene asi, mida ma kuulen: "Mis unistuste töö!" Ja see on; aga see on ikka veel töö - suur osa sellest toob kaasa suuri koguseid söömist ja joomist. Kui ma esimest korda hakkasin pakkima oma kotid selle eluviisiga, hakkasin ka pakendama naela. Lennujaama toidud, pahaks ajakava ja see vältimatu lisaklaas veini lisavad kaloreid. See võttis mõnda viimistlust, kuid ma lõpuks õppisin oma kaalu juhtima reisides ja mõnel juhul ma isegi mõne naela lasta. Siin ma koos paljude reiside kirjutamise sõpradega - jagage siseringi näpunäiteid, kuidas kaalust alla võtta, reisides.1. Jäta jõusaal välja. Tavaliselt jätavad jõusaali ja teevad peaaegu kõike muud kui aktiivset, nagu näiteks kõndimine, matkamine või veespordialade mängimine. Eriti jalutuskäik lubab sõidu ajal topeltkohustusi: vaatamisväärsusi ja trenereisid. Minu pal Jenny Miller, New Yorgi reisi- ja toidutöötaja, ütleb: "Ma üritan kõndida oma peamise transpordivahendina. Üks, see on suurepärane teostus ja põleb kaloreid, ja kaks, ma tunnen, et ma näen teed rohkem kohaks ja tõesti aru selle paigutus viisil, mida ma ei tee, kui ma sõidan takso või bussi. "2. Söö nagu kohalik. Lihtne nõuanded: Tagasi eemal T.G.I. Reede. Esimene kord, kui ma võin vabaneda mõnedest soovimatutest kilodest puhkusel, oli see, kui ma võtsin söömise nagu kohalik. Vietnamis reisides lükkasin hommikusöögiks terved, rohtsed supid; Lõunalaua külge panin maha võileibu suupisteid külge või värsketest köögiviljadest ja lihapallist õhtusöögiks. Olen sellepärast, et kasutasin seda tehnikat kogu maailmas, ja see teenis mind - ja mu vöökoht - hästi. Boonus: saate säästa raha boot.3. Lõpeta sööki. Puhkus ja töö söögikorrad on tavaliselt raskemad ja mitmekesised. Sel põhjusel söön ma ainult kaks väga maitsvat toitu päevas ja ikka veel palju kaloreid. Kui mul on kolmas söögikord, siis kreeka jogurtit teeb see trikk. See on täis valku, lisades vaid mõned ekstra kalorid. Alyssa Schwartz, minu reisiv kirjanik sõber Torontos, kes on pidevalt teel, ütleb, et ta liigub reisimisel tihtipeale põhisõitu. "Ma ka ei ületata ühtegi asja, eriti kui ma pole selle üle kuu," ütleb ta. "Ma võtsin magustoidu hammustuse ja kui see ei puhka minu meelt, mäletan ennast, et ma ei pea kõike seda sööma panema. Kui see on super-vapustav, on kõik panused välja lülitatud. "4. Kasutage hotelli terviseeksperte. Paljudes hotellides on terviseeksperdid ja kokad kohapeal, nii et saate reisil liikuda sobivaks ja tervislikuks. Chef Juan Pablo Loza pakub Belmond Maroma Puhkekeskuses Mehhikos tervislikke toite ning käib käsikäes menüüdes enne ja pärast külastamist. Kuurordis on ka määratletud puhkeprogrammid, mis on mõeldud ainult tervislikule ja tervislikule külale. Allkirjastatud põgenemine võib hõlmata pulbriliste, valge liivarandade hommikusööki; mini triatlon; ja intensiivsed võrkpallimängud, mis on piparmustatud orgaaniliste Mehhiko toiduvalmistamise klassidega ja lõõgastava spaa raviga.5. Treeninguid toas. Sõbraliku valguse korral räägib mu sõber ja reisikirjanik Kara Cutruzzula: "Peale selle, et olen tööl käimas igal linnas, kus ma olen, on ma uueks jõudlusfilmideks ja loomulikult kirjanikena olenemata sellest, sülearvuti järgmiselt. Pool tundi Jillian Michaelsi treeningut - tema 30-päevane tükeldamine on saadaval YouTube'is - paneb mind tundma vähem nalja ja ülejäänud reisipäev on süütu tasuta. "6. Tooge oma pudelid. Mulle anti üks kord hämmastav nõu, et oma kohvikus vedada kaks tühja veepudelit. Saate neid täita veega DIY-hotelli käesuuruste jaoks, samuti kasutada neid veetava joogiveega riikides, kus muidu poleks seda võimalik. Ma kasutasin seda lugematuid kordi kiireks ruumitreeninguks (ma vaatan sind, Jillian Michaels!), Mis ei maksa protsenti. See ots on tõesti mugav, kui sinu hotellil pole jõusaali või sa lihtsalt ei tunne põletustunnet, kui ta langeb jooksulint, mis on minu jaoks alati.7. Sip tee. Mulle meeldib maha hoida teekotid minu kaasaskantavasse kohta, nii et mul on lemmik ja tuntud maitse pikamaavedudele välismaal. Minu tee-segu on Runa Guayusa. Seda on kasvatatud Amazonases juba tuhandeid aastaid ja see on hiljuti tutvustatud USA turule. Ma olen kinnisilma marki sissetungivate tsitrusviljadega, mis on kofeiini ja antioksüdantidega täis. Lehed pärinevad Põhja-Ecuadori rikasest pinnasest ja on öelnud, et see vähendab isu ja suurendab ainevahetust.8. Jooma veini. Ma armastan hästi vormitud kokteili või väljamõeldud vihmavari jooki, kuid kahjuks on nad kooritud suhkru ja ekstra kaloreid. Olen leidnud oma õnneliku koha, et saada tööle reisides klaasi või kahte veini. See on alati ümber ja ma ei mõtle öelda jah südamele tervislikult punaseks. Võti on see, et mulle meeldib üks klaas söögikorda ja aeglaselt piima. Kui seda ei juhtu, maksan ma hinna skaalal ja pinges peavalu. Kui ma-I-see-my-college-tüdruksõbrad säästaksid margariidid kordamööda ja muudaksid selle täiesti väärt.9. Hangi katkematu une. Üks puhkuse parimatest asjadest on teie pimestav äratuskell heli puudu.Une ei teeni mitte ainult ilu ja heaolu, vaid ka vöökoht. Case Western Reserve'i ülikooli teadlaste uuring näitas, et naised, kes ööbivad viis tundi või vähem, kaaluvad keskmiselt rohkem kui need, kes magavad seitse tundi. Ma üritan võimalikult palju sulgeda silma, kui reisin ja nap, kui minu ajagraafikus on tühimik. Ma leidsin, et minu sülearvuti ja muu häiriva elektroonika väljalülitamine võimaldab mind täielikult lahti lasta, võimaldades maksimaalset puhkaja ja tervislikku tervist.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add