Parimad uudised: sooja vanni kasutamine annab samu eeliseid nagu 30-minutilist harjutust, ütleb teadlastele

Parimad uudised: sooja vanni kasutamine annab samu eeliseid nagu 30-minutilist harjutust, ütleb teadlastele

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Ei ole saladus, et pikk ja kuum vann on vaimse heaolu võti, kuid üha rohkem uuringuid näitab, et see võib olla ka märkimisväärne füüsiline kasu. Veel parem? Need füüsilised eelised on sarnased sellele, mida te saate harjutamisest: põletades kaloreid, vähendades veresuhkrut, vähendades põletikku ja suurendades kardiovaskulaarset tervist.

Loughborough ülikooli teadur dr Steve Faulkner selgitab seda Vestlus, et mehhanism, mis käivitab need tervisega seotud eelised keha kuumutamisel passiivselt. Uues uuringus määrati 14 meest üheks kuuks üheks tunniks või tsüklis kuuma vanniga. Mõlemad tegevused olid loodud selleks, et põhjustada kehatemperatuuri tõusu ühe kraadi võrra. Selle tegevuse järel mõõtsid teadlased, kui palju kaloreid põles ja osalejate veresuhkru taset 24 tundi pärast iga uuringut.

Kuigi uurijad leidsid, et vannis istumisel rohkem kui ühe tunni jooksul põletatakse rohkem kaloreid, näitasid katsetulemused, et vere suhkrusisalduse tase (metaboolse tervise näitaja) oli umbes 10 protsenti madalam vannis viibivatel inimestel. Uuring näitas ka, et vannitagused põlesid umbes 140 kalorit sel tunnil (ligikaudu pool tundi mõõdukast kardiovaskust). NIHi varasemad uuringud kinnitasid passiivse keha kuumutamise mõju tervisele ka saunade ja vannide kaudu, mis näitasid, et regulaarne kasutamine võib aidata vähendada vererõhku, parandada vereringet ja kiirendada ainevahetust.

Tõmme? Kuigi varajased uuringud on paljutõotavad, on see tõenäoliselt mõnevõrra pikk, et öelda, et saate täieliku kraami oma harjutusruumideks ja kasu saada. Pärast lõõgastavat vanni võtmist pärast oma sobivusklassi võib olla veel parem idee kui algselt mõelnud.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add