Võttes liiga palju seda vitamiini võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme

Võttes liiga palju seda vitamiini võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Viimase kahe aastakümne jooksul on teadus, mis viitab D-vitamiini tervisele kasulikkusele, on kasvanud ja selle tulemusena on rohkem inimesi kui kunagi varem toidulisandeid võtnud. Kuid uuring, mis ilmus 2017. aasta juuni väljaandes JAMA ütleb, et mõned inimesed teevad rohkem kui vaja.

Teadlased leidsid, et 18,2 protsenti ameeriklastest söövad üle 1000 RÜ - mis on 400 RÜ-ni rohkem kui soovitatav päevane kogus (RDA) alla 70-aastastele inimestele, kui neil on vaja. Lisaks sellele võtavad ravimit 3,2 protsenti üle 4000 RÜ taseme, mis võib viia hüperkaltseemia tekkeks, milleks on teie veres liiga palju kaltsiumi. Need, kes kannatavad sellistes tingimustes nagu ateroskleroos ja hüperparatüreoidism, omavad suuremat riski hüperkaltseemia tekkeks, mis võib põhjustada selliseid probleeme nagu halva söögiisu, oksendamine, nõrkus ja neeruprobleemid.

Kui D-vitamiin satub ohutule tasemele, võib see avaldada palju kasu tervisele ja enamikul ei esine kõrvaltoimeid. D-vitamiin on suurepärane luuhaiguste, nagu osteoporoos, vastu võitlemiseks ja mõned uuringud on leidnud, et vitamiin võib ka asju, mis ulatuvad õõnsuste vältimiseks gripi ennetusse.

D-vitamiini toodetakse, kui teie nahk on päikese kätte. Kuna päikesekaitsekreem takistab päikese UV-kiirte levikut nahale, väidavad eksperdid, et 10-15 minutit (või vähem, kui nahk muutub kergelt roosaks) on ohutu aeg, et veeta kaitset otse suve keskel või keskööl pärastlõunane päike või keskpäeva päikesepaiste talvel.

Teine võimalus saada D-vitamiini on teie dieedi kaudu. Sellised toidud nagu munakollased ja rasvhapped nagu tuun ja lõhe sisaldavad D-vitamiini. Kuigi munakollane annab teile ainult 44 RÜ D-vitamiini, sisaldab pool loodusliku lõhefilee 815 RÜ-d. Samuti võite saada D-vitamiini teatud piimast, apelsinimahlast ja teraviljast, mis on märgistatud D-vitamiiniga rikastatud.

Kuna keha saab reguleerida D-vitamiini tootmist ja toidud ei sisalda vitamiini kõrgeid tasemeid, saavad need inimesed, kellel nende süsteemis on D-vitamiini liiga palju, tõenäoliselt toidulisandite kaudu.

Kuigi D-vitamiini positiivsetele mõjudele on pühendatud palju uuringuid, soovitas Minnesota rahvatervise koolkonna doktorant Mary Rooney ja tema kolleegid seda uut uuringut pidada.

"D-vitamiini ja selle potentsiaalseid eeliseid on olnud palju, ja me olime uudishimulised, kui see tähendaks, et inimesed võtavad seda rohkem," ütleb Rooney.

Vastavalt Tervis uurijad uurisid andmeid peaaegu 40 000 täiskasvanu kohta, kes vastasid terviseküsimustikele aastatel 1999 kuni 2014. Küsimustikud, milles küsiti osaleja igapäevasest lisandumisest viimase 30 päeva jooksul, paluti osalejatel tuua oma pillipudelid tõestuseks, et nende vastused olid täpsed. Osalejad, kes olid alla 20-aastased, rasedad või olid ebapiisavad, jäeti välja.

Uuringu esimesel aastal 1999-2000 teatas vaid 0,3 protsenti osalejatest, kes võtsid päevase annuse üle 1000 RÜ päevase D-vitamiini annuse. Kuid kiire edasiminek aastatel 2013-2014 tõusis see arv 18,2 protsendile. Vähem kui 0,1 protsenti inimestest võtsid doose, mis olid suuremad kui 4000 RÜ päev enne 2005-2006, kuid uuringu lõpuks olid need potentsiaalselt ohtlikud annused 3,2 protsenti.

"Ma arvasin, et näeme kasvu, kuid see oli suuremal määral kui oodatud," ütleb Rooney.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add