Üllatav asi, mis suurendab teie energiat rohkem kui kohvi

Üllatav asi, mis suurendab teie energiat rohkem kui kohvi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Siin pole mingit üllatust, kuid enamik hommikuprotseduure hõlmavad tassi kohvi tõmbamist päevas. Suure hulga kofeiini korral on see suurepärane võimalus energiatarbimist tõsta ja keskenduda eelolevale päevale, aga mis siis, kui me teile ütleksime, on parem ja tõhusam valik?

Noh, õnnelik meile - see on tõsi. Vastavalt uuringutele, mis avaldati aastal Füsioloogia ja käitumine, gruppi krooniliselt unes ilma jäänud naised, kes magas vähem kui 6,5 tunniga öö jooksul, said enne mõõtmist arvutipõhise testi tegemiseks 50 mg kofeiini (umbes sama palju kui väike tass kohvi) või platseebo kapsel nende tähelepanu, töömälu, töö motivatsiooni ja energiatase.

Teil võib samuti meeldida: nendel populaarsetel jookidel on tõsine negatiivne mõju

Seejärel tehti teise katse voorus naised enne sama eksami sooritamist 10 minutit madala intensiivsusega trepi ronimist. Tulemused näitasid, et need 10-minutilise trepist kõndimisega said naised tunduda palju energilisemalt ja entusiastlikumalt kui kofeiin, muutes selle tõhusamaks meetodiks, et ärkama ennast välja langema.

Kuigi teadlased ei ole täpselt kindlad, miks trepid kõnnivad paremini kui kofeiin, andes teile minimaalse tõuke, siis nad tee seda tean, et see on siiski oluline vaatlus. Treppide jalutuskäik on suurepärane asendus energiaga jookide eest, mida olete pärastlõunase languse ajal vaigistanud, nii et kohaliku Starbucksi kofeiini fikseerimiseks lööksid, asuge kontori treppidele, et äratada ennast üles. Mitte ainult ei tunne end värskendavalt, vaid võite ka põletada suuri kaloreid. Rääkige võidukäigust.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add