See populaarne dieeti suundumus ei pruugi töötada nii nagu arvad

See populaarne dieeti suundumus ei pruugi töötada nii nagu arvad

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

** UUENDATUD 3. mai 2017 **

Kui te pole kunagi proovinud vahelduvat paastumist (Chris Martin'i dieet, mis sisaldab tühjaks päevaks nädalas, oli kogu uudis eelmisel aastal), hõlmab see teatud päevadel ja mitte mõnel teisel päeval söömist. Seda tüüpi paastumine, mis tähendab ka vaheldumisi tühjaks saamist, eeldab, et programmeeritakse oma keha (ja mõtteid tõesti) viisil, mis vajab suurt enesekontrolli, kuid need, kes seda teevad, ütlevad, et kasu on - rasva kadu, kolesterooli taseme langus, üldisem tervislik tunne jne - on seda väärt.

Kuid hoolimata oma kasutajate väidetest kas see teeb teie kaalulangus rohkem kasu kui tavaline kalorite loendamine? Uued uuringud avaldati aastal JAMA Internal Medicine soovitab seda mitte teha. Uuringus järgiti ühe aasta jooksul 100 rasvunud täiskasvanut (kellest 86 olid naised), et analüüsida tühja kõhu kaalu langemise mõjusid igal teisel päeval võrreldes nende igapäevase kalorikogusega. Osalejad jagunesid juhuslikult kolme rühma: need, kes vaheldusid tühja kõhuga, tarbisid 25% nende normaalsest kalorikogusest igal teisel päeval ja 125% neist "pühade päeval"; need, kes arvasid kaloreid, tarbisid iga päev 75 protsenti oma tavapärasest kaloritarbimisest; ja need, kes moodustasid kontrollrühma ja säilitasid oma normaalse dieedi.

Täna avaldati ajakirjas uuring Loodusteadused ja teatasid hiljemalt Daily Mail selle üksikasjades tehtavad uuringud reesusahvidega (nad jagavad 93 protsenti samadest geenidest kui inimesed), et teha kindlaks, kas tühja kõhuga antakse neile kaalulangus või mitte, samuti parandada nende eluea pikkust. Ahvidele ei antud toitu vahemikus 5 p.m. ja 8:00 (15-tunnine ajavahemik) ning tulemused näitasid, et nende eluiga suurenes 10 protsendi võrra ja nad kaotasid kehamassi - keskmiselt tarbisid nad tavaliselt 20 protsenti vähem kaloreid. Teadlased ütlevad, et need avastused kehtivad ka inimestele.

Uuringu juht autor, professor Rozalyn Anderson, Wisconsini Ülikoolist ütles: "Kalorite vähendamine viibib vananedes, arvatavasti seetõttu, et keha kasutab toidust energiat erinevalt, et see muutuks paindlikumaks." Uuringu kohaselt võib keskmise vanusega paastu või pimedas ilma toiduta pääsemine aidata inimestel elada kauem ja tervislikumat elu.

"Uuringud (enamasti loomade) näitavad, et kalorite piirang võib parandada eluiga," räägib kuulsuse toitumisspetsialist Paula Simpson. "Ja kaalulangus, mitte söömine öösel, kui teie keha on kõige vähem aktiivne, aitab teie keha põletada kütus rasva ladustamiseks, mitte toiduallikatena."

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add