Kuidas mõõta keharasva

Kuidas mõõta keharasva

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Keha rasv. See ei ole täpselt lõbus teema, kuid keha rasvaprotsendi teadmine - isegi kui sa oled rasvane - on teie tervisele oluline. Selle põhjuseks on, et Ameerika keha rasvapõletiku (ACE) andmetel on seostatud mitmed haigused, sealhulgas südamehaigused, II tüüpi diabeet, kõrge vererõhk ja insult.

Kui olete oma numbri teadlikud, võite töötada selle nimel, et määrata keha rasvaprotsendi alandamiseks realistlik eesmärk, kui see on kõrge. Hea uudis: teie keha rasvaprotsendi langetamine vaid 10% võrra võib teie tervisele suurt mõju avaldada, parandades vererõhku, veresuhkrut ja kolesterooli taset, suurendades samas teie energiat ja enesekindlust. Rääkige võidukäigust.

Aga kuidas mõõta keha rasva? On mitmeid viise, alates lihtsast kuni keerulisemaks. Siin on mõned arutada:

Nahkpumbad. Isiklikud treenerid kasutavad tihti seda tööriista, mis on õigesti tehtud. See nõuab naha peenestamist ja mõõtmist paljudest kehapiirkondadest, kasutades kummikindaid. Naiste puhul on need piirkonnad kolmekapsel, reied ja suprailiumid (mis paiknevad puusaluu kohal torsas). Pärast mõõtmist võetakse teie koolitaja või tervishoiutöötaja numbrid kokku ja kasutavad neid võrrandis, mis arvutab teie keha rasva.

Bioelektrilise impedantsi analüüs (BIA). Selle meetodiga ühendatakse elektroodid mitme keha kohale ja siis kogu kehas saadetakse elektrivool, et hinnata keha rasva koostist. See võib tunduda natuke hirmutav ja šokeeriv (sõna otseses mõttes), kuid BIA on mitteinvasiivne ja ei tee haiget.

See toimib järgmiselt. Elektrilised voolud voolavad kergemini läbi vee, nii et kehaosad, mis koosnevad enamasti veest, nimelt lihast, verest ja uriinist, on vähese takistusega praeguseks. Rasv, teisest küljest, suurendab vastupanu. Mõõdetakse voolu tugevust ja kiirust ning see teave koos teie kehakaaluga, kõrguselt ja soost ennustab, kui palju keha rasva on. Kehakaalu analüüsimiseks on saadaval kaalud, mida saate kodukasutuseks osta, kasutades bioelektrilist impedantsi.

Muud kõrgtehnoloogilised masinad. Kui sa tõesti tahad ekstra miili minna, on mitmeid kõrgtehnoloogilisi meetodeid: hüdrostaatiline veealune kaalumine (maa kaalutakse ja siis vee all, erinevalt lihast, rasv on vees rohkem ujuv, nii et kui teil on rohkem keharasva, sa kaalud alla vee alla); kahekordne röntgenikiirgusenergia neeldumissüsteem või DEXA (madala doosiga röntgenikiirgus skaneerib teie keha, et näha, kui palju keha rasva, lahja massi ja luu teil on) ja BOD POD (futuristliku välimusega seade, mida istudes, mis kasutab õhku keha mahu mõõtmiseks). Nagu võite ette kujutada, on kõik need masinad kallid ja neid leidub harilikult harjutuslaboratooriumides ja haiglates. Paraku on nad täpsemad kui teised meetodid, nagu näiteks naha pealekandjad, mida saate oma kohalikus jõusaalis või arsti kontoris leida.

Kokkuvõttes on kõige olulisem meeles pidada, et keha rasva mõõtmine peaks toimuma kogenud isikliku treeneri või tervishoiutöötaja poolt täpsete tulemuste saamiseks.

LUGEGE LUGEDA: Kuidas vabaneda vee massist

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add