8 harjumust tervena nahale

8 harjumust tervena nahale

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Naha korralik hoolitsemine võib viivitada loodusliku vananemise protsessi. Samuti hoiab teie nahk tervena. Tee need harjumused oma elu osaks ja näete, et teie nahk hakkab otsima nooremat ja säravat:

1. Kaitske end päikest: UV-kiirgused kahjustavad nahka, põhjustades kortse, kuivatatud nahka, päikesepaisteid ja vähki. Vältige vaba aja veetmist kella 10.00-16.00. sest päikesekiirused on nende tundide ajal intensiivsemad. Väljast väljas kandmiseks kandke kaitseriideid nagu pikkade varrukatega särgid ja kübarad. Ja kasuta alati päikesekaitset. Kandke see umbes 20 minutit enne väljalülitamist ja lisage see mõne tunni tagant peale esimest vees või higistamist.

2. Pese ennast õrnalt: piirata vanni või dušši 15 minutiga ja kasutada sooja, mitte kuuma, vee ja kergeid seepe. Pikad vannid, kuum vesi ja tugevad seebid eemaldavad õlid nahalt ja seetõttu tuleb neid vältida. Seejärel pühkige nahk õrnalt pehme rätikuga ja kandke niisutajat.

3. Niisutage: niisutajad moodustavad nahale kihi, mis hoiab vett aurustumas ja tihendab niiskuses. Seetõttu aitavad need säilitada naha loomuliku niiskuse taset, jättes selle sileda ja pehme. Selleks, et kaitsta nahka UV-kiirte eest, valige kreem, mis sisaldab SPF-i vähemalt 15-ni.

4. süüa tervislikult: püsida tervena, naha vajab oomega-3 rasvhappeid. Nad aitavad ehitada naha lipiidikihi ning aitavad niiskust lukustada. Omega-3 rasvhappeid võib leida kalades, punastes köögiviljades, tsitrusviljades, marjades ja pähklites.

5. Joo vesi: see hoiab nahka välja kuivama. Sa peaksid jooma umbes 1,5 kuni 2 liitrit vett päevas, kuid kui te ei saa, sööge palju vett sisaldavaid toite, näiteks salati või melonit.

6. Harjutus: see suurendab vereringet, parandab naha toitainete ja hapniku kohaletoimetamist, muutes selle sära.

7. Hangi oma ilu uni: magage kaheksa tundi öösel. Une puudumine muudab teie stressi ja tunnete nii väsinud kui ka teie jume välja nägema.

8. Ärge suitsetage: suitsetamine kiirendab vananemisprotsessi. Tegelikult ahendab see veresooni naha äärepoolseimasse kihti, vähendades verevoolu. See aeglustab toitainete ja hapniku kohaletoimetamist nahale. Suitsetamine vähendab ka kollageeni tootmist ja hävitab elastiini, mis annab naha tugevust ja elastsust ning hoiab sileda ja kortsuseta. Lisaks sellele võib näo väljendamine, mida te suitsetate (näiteks huulte sissehingamisel), võib põhjustada kortse.

Kas te järgite neid harjumusi?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add