Ma proovisin Adriana Lima toitumisplaani ja kaotasin 7 naela nädalas

Ma proovisin Adriana Lima toitumisplaani ja kaotasin 7 naela nädalas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

"Mul on tõesti muret mitte-kohvi asi." Need olid esimesed sõnad, mis lendasid minu suust välja, kui ma telefoni teel jõudisin tärnide toitumissterminist dr Charles Passlerile - tema nimekirja kuuluvad Adriana Lima, Bella Hadid ja Victoria salajased inglid ning puhta muutuse programmi asutaja. Kui te tunnete mind, siis see joon ei aita teid, kuid neile, kes seda ei tee, võib see punase lipu signaali, mis näitab minu toitumist ja kofeiini tarbimist.

Tervitades paljuski, võttis dr Passler endale võimaluse küsida, kas ta saaks oma toidust mõne personaliseeritud soovituse teha, selle asemel et üldiselt plaanist rääkida. Ma hakkasin kiireid märkmeid võtma, üritades mitte lasta mingit teavet, mida ta mulle andis, ja tundus äkki tundub, et minu seitsmepäevane väljakutse algas enne, kui kõne oli isegi lõppenud. Kuid vähe ma tean, et tõeline väljakutse oleks tulnud niipea, kui programmi laudade karp jõudis mu lauale ja ma kutsusin piisavalt julgust alustama.

Lihtsamalt öeldes läheb puhta muutmise programm selliseks: iga kahe ja poole tunni pärast sööte midagi, kas see on valgu raputamine, proteiinibaar või köögiviljad - eranditest (või kofeiinist, seega mu vastumeelsusest), ainult vett (2 liitrit sellest igapäevaselt, täpselt) - ja peaaegu kõik, mida vajate, on kastis, mis saadetakse pärast ostmist. Kuid ka meie igapäevases väljakutses on oluline toitumisalane täiendus, sest iga lõuna ajal tuleks võtta "Detox Support Pack" (mis koosnes 100-kalorikust köögiviljadest koos supilusikatäis ekstra neitsioliiviõli, nagu ei õhtusöögi) pluss probiootilised ja magneesiumi toidulisandid vaja enne, kui teie pea tabanud oma padi öösel.

Pärast nädala oli üle, jah, see oli raske, jah ma kaotasin seitsme naela vaid ühe nädala jooksul ja jah ma pettisin kuuel päeval (sa ei saa oma tütart sünnipäeval pidada tükk kooki) - ma üllatult õppinud rohkem ennast ja üldist toitumist, kui ma tegin osakontrolli või nälja osas. Allpool näitasid peamised õppetunnid, mida Dr Passler ütles mulle, et ma õpin, kui proovite programmi, ja nad kindlasti jäävad mulle (ja teiegi) kindlasti kaugele kauemaks kui soovid või kofeiini peavalud.

Postitus, mida Dr Passler (Pure Change) jagas (@ pure_change)

Sinu õhtul pillid on sama tähtsad kui hommikused. Multivitamiinid on iga hommikuse tavapärase osa oluline osa, kuid pärast magneesiumi ja probiootiliste ainete manustamist minu toidust öösel mõistsin, et hommikul Täiendav rutiin oli midagi, mida vaevu ei kasutata (välja arvatud melatoniin) ja ma pole kindel, miks. Probiootikum aitas seedimist ja lameda kõhupiirkonna hoidmist (kuigi ka kogu-veggie dieet tegi seda ka), samal ajal kui magneesium aitas lõõgastuda, une, tervisliku soole liikumise ja parema lihaste funktsiooni. Dr Passler selgitas, et iga kahe öösel kombineeritakse kahe ainega seotud metaboolsete ja ensümaatiliste protsesside abiaineid, mis aitavad organismil "üle minna öösel rütmile".

Teil võib samuti meeldida: Kõik celebrity nutritionist sööb päevas

Ärge kunagi alahinnata vee võimsust tõsiselt. Me kõik teame kasu, mida vesi toob nahale, seedesüsteemi ja meie kehade tervislikule tervisele, kuid ma ei olnud veel täis tuginedes seni, kuni mul polnud mingit muud võimalust kui välja jätta või minna janusse. "Kui meie rakkudel ei ole piisavalt vett, et nad töötaksid, muutuksid nad ja meie omakorda dehüdreerituks," ütles dr Passler enne programmi käivitamist. "Isegi 2-protsendilise dehüdratsiooni korral kannatab teie kognitiivne tasakaal." Selleks, et võidelda mistahes dehüdratsiooniga (või janu, tõesti), näitab plaan, et te võtate vähemalt kaks liitrit vett päevas, mis jätab teid kõndimisest tualetti ja sealt välja nagu maniaka kogu päeva, kuid teie nahk sära, sina "Ma tunnen end täielikumalt kauem, ja te tunnete ka rohkem ärkvel ja tähelepanelikku.

Lugege oma proteiinkreemi peeneid trükiseid. Teie valgu raputamiseks on nii palju rohkem, kas see on taimne või vadakupõhine. Dr Passler selgitas, et tema koostis sisaldab hernese ja riisi valkude segu ning filiaalide ahela aminohappeid, et aidata üldist tervist arendada ja sööda lihaseid täpselt seal, kus seda vajatakse. Ta võrdleb raputamiste joomist "väetise paigaldamisega taimele, mida varem pole olnud", mis on nii tõsi, et paljud tema patsiendid küsivad temalt, miks nad moodustasid nii palju tervet lihaseid nädalas, kui nad töö lõpetasid ja lõigake oma toidud pooleks. (Ma pean ütlema, minu käsivarrel oli muljetavaldav kogus lahja lihasmassi pärast seda, kui kasutasin seda valgu pulbrit juba ühe nädala jooksul - täidan täiesti järjekorras, kui ma otsa saaksin).

Katkesta kofeiin. Enne kui alustasin, ütles dr Passler mulle, et kaks piirkonda, kus inimesed alati teatavad ööpäevase vahega, on kofeiini- ja alkoholiosakonnad. Minu jaoks oli kofeiin ilmselt mõeldud kohvi ja kuna nädala jooksul oli lubatud vaid vesi ja taimne tee, olid minu ärajätmine migreeni tõsised kaks esimest päeva, kuid see jäi mulle tuntuks kolmanda ja neljanda päeva jooksul. Mul oli kogu tööpäeva jooksul rohkem energiat, eriti hommikul, ja nüüd, kui mul on väike külmaga kohvi (ma teen juua kaks veenit päevas eelpuhastuseks), tundub, et mu sõrmed liiguvad liiga kiiresti oma kehale. Kui soovite keha lähtestada, on mõni päev tõesti kõik, mis sulle vaja on.

Hiljem söömine pole kunagi hea mõte. Kui dr.Passler andis mulle salajale, et esimene ots, mida ta annab oma kuulsuste hulgale, kes kavatseb tulevaste ülesannete täitmiseks otsustada, näitab neile, et nad peaksid sööma hilja õhtul ja suupisteid, kui te kasutate tualettruumi keset öösel muutusid söömisharjumused vahetult vahetult (kes ei?). Dr Passleri sõnul on see oluline ka teie keha jaoks, et teie keha saaks öösel täisväärtusliku 12 tunni jooksul kiiremini - ta nimetab seda "mikrofääriks" -ja kui te õhtusööki kell 19 õhtul sööte, peaksite esmakordselt süüa uuesti järgmisel hommikul kell 7.00. Kui ei, siis teie keha tõsiselt kannatab.

Kõik köögiviljad ei ole rohelised. Kui ma esimest korda avastasin, et puhta muutusprogramm tugines suures osas köögiviljale, siis arvasin, et ma sööksin magusat kartulit ja oleksin korras (see on tõeline lugu), kuni ma lugesin heakskiidetud köögiviljade nimekirja, st. Heaks kiidetud heaks on sparglid, sparglid, brokkolid, brüsseli kapsas, kapsas, seened, romiin, tomatid ja suvikõrvitsad (kokku on kokku 31), seega oleks see kindlasti teostatav (ehk isegi lihtne!) Kui olete köögiviljade fänn, aga kui sa ei ole, minu tipp oleks Pinteresti jaoks väga tuttav. Mõlemal juhul kindlasti teate oma lemmikköögiviljade taga olevat toitumisväärtust - lihtsalt sellepärast, et leiate selle tooteosakonnas, ei tähenda tingimata seda tervislikuks.

Postitus, mida Dr Passler (Pure Change) jagas (@ pure_change)

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add