Võimsus naps

Võimsus naps

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kas see on hea mõte napida?

See sõltub. Kui teil on öösel uinumisraskused, peaksite vältima päevaseid napsaid. Teie päevane uni, eriti kui see kestab kauem kui kolmkümmend minutit, võib põhjustada unisust või süvendab unetust.

Enamik magada spetsialiste usub, et naps on hea mõte ainult siis, kui te ei suuda ühe öö jooksul pikka aega puhata, mis on piisavalt pikk, et saaksite terve päevaga täielikult hoiatada. Kui teie pingeline eluviis ei võimalda teil piisavat ööpäeva puhata, tuleb regulaarselt napida.

Une ja sugu

Meeste ja naiste unistuste harjumustes on mõned põnevad erinevused.

  • Naised põevad unetust sagedamini kui mehed.
  • Noored täiskasvanud naised teatavad ebapiisavast unest, liigsest päevast unisusest, raskustest une säilitamisel ja hommikuse tunde puudumisel sagedamini kui noortel täiskasvanud meestel.
  • Umbes naised kui mehed kannatavad uneprobleemide all.
  • Kuuskümmend kuus protsenti öösel toitu on naised.
  • Naised lõdvestuvad palju vähem tsükli eelmenstruaalfaasis ja sageli tunnevad seda faasi sageli end väsimust, ärritust, segadust ja allasurumist.

Sa ei saa üksi olla.

Pooled elanikkonnast löövad vahemikus 1-4 p.m. pärastlõunal. Tänase päeva keskmine ameeriklane võtab nädalas umbes 1-2 päeva. Umbes 25 protsenti ameeriklastest ei ole kunagi nap ja umbes 30 protsenti nap rohkem kui neli korda nädalas. Üliõpilaste uurimuses leidsime, et 83 protsenti koges keskmise pärastlõunase uimasust ja 81 protsenti napitut vähemalt üks kord nädalas.

SEOTUD TEADUSTEGEVUS: Koorimine vähendab südame riske

Naps on tervislik, kui sa unestad ilma, kui nad ei mõjuta teie võimet magada sobival hommikul.

Kas on põgeneva Napi tendentsi?Hiljutised uuringud näitavad, et inimkeha kaldub puhata keskpäeval pärastlõunal ja ka öösel, isegi pärast piisavat öönädalat. Lõunasöök raskema toiduga ei tee teed uniseks, vaid lihtsalt näitab füsioloogilist unisust, mis on juba teie kehas. Äratuskõlblikkus toimub juhul, kui toitu tarbitakse või mitte.

Stanfordi ülikooli unehäirete kliiniku ja uurimiskeskuse direktor Dr William Dements ütleb: "Tundub, et looduses on kindlasti ette nähtud, et täiskasvanud peaksid päeva keskel pisaradama, võib-olla välja pääseda keskpäeval."

Dr. Dement, Kanada magamisharst dr. Roger Broughton ja Pennsylvania ülikool dr David Dinges leidis, et meie looduslik une muster on kahefaasiline: meil on märgatav langus kehatemperatuuril ja tähelepanelikkus öösel ja samasugune, kuid väiksem langus päeva keskel. Dr Dingesi sõnul on "tendents ebamugavaks teatud aja jooksul [päeva jooksul] bioloogiline".

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add