Uinaküsimused Sky High Down South

Uinaküsimused Sky High Down South

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Unustama unetuid Seattle'is lääneriigid saavad paremini magada kui nende Lõuna-nõod. Uued andmed haiguste tõrje ja ennetamise keskuste kohta (CDC) kaardistasid magamise probleeme USA-s. Ilmnes selge muster: Võrreldes läänega on Lõuna-riigid tõenäolisemad teatama päeva väsimusest ja öösel hägustunust. Puhkehäired häirivad teie tervist ja ilu, nii et lääs peab olema ilusam kui lõunaosas. See on üks põhjus, miks: uneprobleemid rikuvad teie aju ja kehade väärilist taastamisaega. Sa näed seda, kui sa ei saa vabaneda nendest uppunud silmadest ja ringid tulevad hommikul. Suurel puhkusel on tegelikult vastupidine efekt - kellaaeg on seitse tundi kvaliteetset magamist, võib öö öösel kella kolme nädala tagant tagasi pöörduda.TEADUSTEGEVUS: Une suurendab ilu. Miks inimesed võivad vähem magada riikides nagu Oklahoma, Arkansas, Mississippi, Alabama ja Lääne-Virginia? Selles valdkonnas leidsid teadlased ka piirkondlikke erinevusi vaimse tervise ja arstiabi kättesaadavuses. Kui kehv tervishoid põhjustab kehva une kvaliteeti, on see nõiaring, sest halb uni tekitab teie tervisele kahju.

Selles piirkonnas näeme ka rasvumõõdet rohkem, kuna unehäired halvenevad. Kui unes kaotad, pumbab keha välja hormooni, mis muudab teid näljaseks (ghrelin), vähendades samas leptiini, hormooni, mis ütleb: "lõpetage söömine!"VIGA: Kas te magate hästi? Uinakampaaniaid ja unereprobleemide sõeluuringuprogramme saab siinkohal suunata nendesse konkreetsesse valdkonda, kui teadlastel on selgem pilt sellest, kus on kõige suurem une defitsiit. Vahepeal saate proovida neid lihtsaid samme oma parima uni jaoks:

  • Uni ja tõusevad samal ajal. Jah, isegi nädalavahetustel! Proovige üles tõusta tunni pärast, kui oleksite nädalapäeval.
  • Hoidke see lahe ja pimedas. Vajutage tuled ja jääge nii laheks kui võimalik. See võib tähendada termostaadi valimist 67-ni või libisemist oma sokistest, kui jalad on liiga soe ja hubased.
  • Õhtuti õigetest toitudest. Kaitstud on selle keha kellad, mis reguleerivad ainet. Proovige trüptofaaniga täidetud kompleksseid süsivesikuid, nagu kogu terad, mis suurendavad serotoniini taset. 100-protsenti terve riisi on eriti hea valik - see on ka melatoniini allikas! Nix kofeiini ja hilisõhtune söömine, kuid lubage endale mõni soe kooritud piim.
  • Jäta oma magamistuba vaid romantika ja liblikas. Võtke vidinaid ja nende punane tuli säravad oma pühakotta (punane tuli ei häiri une tsüklit).

VEERG: Tee oma magamistuba punase tulega piirkonnaks. Valmis on näha oma nooruslikku, värsket nägu hommikul - nähtav meeldetuletus, et uni teeb teie keha hästi.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add