Viis viirusevastast võitlust

Viis viirusevastast võitlust

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Selle kuu alguses avaldas haiguste tõrje ja ennetamise keskused raportit, mis tõi esile, et gripihooaeg on vara jõudnud ja see on tugev. Kuigi enamiku aastate jooksul levib gripi esinemissagedus jaanuaris ja piigid veebruaris, viimaste nädala viimaste nädala viimased numbrid näitavad, et gripihooaeg on ametlikult jõudnud. Hankige oma kudesid ja käsi sanitizers valmis, väed, see läheb pikka talve. Lab katsed 48 riikides on kinnitanud juhtumeid gripi ja floolike haigused mõnes valdkonnas on juba üle eelmise hooaja kokkuvõtteid. Google'il on lahe tööriist nimega Flu Trends, kus näete, kus maailmas otsivad inimesed kõige rohkem gripiga seotud teavet, mis näitab, kes on kõige raskemini tabatud. USA on juba kõrgel, eriti kaguosas. Hoolimata seagripi puhangust, vaatame, mis võib olla halvim gripihooaeg peaaegu kümne aasta jooksul.MORE: Kuidas teha maitsvat immuunsust stimuleerivat suu. Gripp pole lõbus (nagu oleks vaja, et me seda teataksime!). Sümptomid ulatuvad närbumistest ja külmast ja kõrge palavikuga, mis hoiab teid kogu nädala koju või halvendab gripi aastas igal aastal 200 000 inimest ja sureb enam kui 30 000 inimest ainult selles riigis. Seal on viirusevastaseid ravimeid, mis võivad tunda veidi paremat ja lühendada haiguse kestust. Kuid loomulikult on teie parim panus kõigepealt grippi mitte saada! Õnneks on selle gripi hooaja ennustamiseks palju lihtsaid ja nutikaid viise. Ja mitte ükski neist ei vaja täielikku armorit ega peideta punkris enne aprilli.1. Hangi gripp shot.See tundub olevat ilmselge, kuid on hämmastav, kui palju inimesi ei saada oma gripilasi. Eelmisel aastal said need vaid 37 protsenti ameeriklastest ja see näeb sel aastal sama välja. Ei ole mingit garantiid, et see takistab teie haigestumist; gripi lööve on viimastel aastatel olnud 60-70% efektiivne. Kuid see on kindlasti tulise väärt! Minge oma arstile, kohalikule kliinikusse või ühele paljudest ravimite kaupluste ahelatest, mis pakuvad vaktsineerimist. See võtab kõik viis minutit, käivitub kahe nädala pärast ja hoiab teid kevadel allapoole.MORE: Paljud peidetud kasulikud harjutused2. Pese oma käsi ... ja oma klaviatuuri.Ja sinu telefon. Ja käepidemed, segistid, külmkapi uks - kõik pinnad, mida te palju kasutate ja teistega jagate. Kui inimesed teie ümber kannavad viirust, võivad nad kergesti levitada, puudutades või hingates igapäevaselt kasutatavaid asju. Ja nad ei pruugi isegi aru, mida nad teevad: saate alustada gripi levimist terve päeva jooksul, enne kui seda isegi leiad Ma lähen-alla-midagi tunne.3. Jätkake liikumist.Regulaarne treenimine ei ole lihtsalt suurepärane teie kehade osade jaoks, mida näete. Samuti võib see aidata hoida teie immuunsüsteem tipptasemel seisundis. Füüsilise aktiivsuse ja immuunfunktsiooni vahel on selge seos ja teadlased püüavad kindlaks teha konkreetseid mõjusid. Üks varajane uuring näitas, et üle 60-aastastel naistel, kes olid aktiivsed, olid immuunreaktsioonid paremad kui nende istuvad eakaaslased. Ärge laske külmal ajal hoida sind pehmendatud diivanil. Võta oma keha võitluses kuju sees ja väljas!4. Hangi piisavalt magada.Kui te puutute kokku hirmutatud viirusega, on oluline, et keha on valmis oma kuningadest üles tõrjuma. Teie immuunsüsteem vajab kogu energiat, mida saab edukalt võidelda viiruse sissetungijate vastu. Magamiskohad on siis, kui keha saab keskenduda puhata ja täiendada. Voodites vähem tunde tähendab vähem energiat ja nõrgenenud immuunsust.MORE: Unerežiim paremaks terviseks5. Lisa oma dieeti.Teil on mitmeid toiduaineid või toidulisandeid, mida saate võtta, et anda oma immuunsüsteemile lisavõimsus. D3-vitamiin aitab teie immuunsüsteemil. Talvist päikest on raske saada nii, et võtaksite toidulisandeid. Võite ka proovida kana suppi, suuremaid C-vitamiini annuseid (500 mg iga 4 tunni järel), tsinki losengsi või viirusevastase eluviisiga ekstrakti, millest kõik on uuringutes näidanud, et lüheneb külmetushaigus või lehma kestus 50% võrra.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add