Üks võtmetegur, mida sa ei tohiks teha, kui proovite suunda naasta

Üks võtmetegur, mida sa ei tohiks teha, kui proovite suunda naasta

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Suveajad nõuavad pikemaid päevi, hilisemaid ööd ja pakitud sosiaalset kalendrit. Tõlge: hilisõhtune snackimine pärast paar klaasi veini siseõues muutub tavaliseks, mitte kord-a-while raviks. Siiski, kui bikiinid ja rannarõbu on ka teie suve osaks, võite enne voodisse jõuda selle kiibi kotikesse kaks korda mõtlema.

Nagu teatatud hiljemalt Kuju, Pennsylvania ülikooli Perelmani meditsiinikooli uurijate poolt läbi viidud uus uuring näitab, et "võrreldes päeva söömisega võib pikaajaline söömine edasi tõsta kehakaalu, insuliini ja kolesterooli taset ning mõjutada negatiivselt rasva metabolismi ja südamehaigustega seotud hormonaalseid markereid , diabeet ja muud terviseprobleemid. "

Uuringus said tervisliku kehakaaluga täiskasvanutele kaks tingimust: üks päevane söömine (kolm söögikorda ja kaks suupisteid kell 8 hommikul kuni 7-ni) kaheksa nädala vältel ja teine ​​söömine hilinemisega (kolm söögikorda ja kaks söögikorda, mis söövad keskpäeval kuni kella 23-ni ) kaheksa nädalat. Selleks, et veenduda, et ülekande mõju ei olnud, oli kahe nädala pikkune puhastusaeg. Uneperiood hoiti konstantsena vahemikus 11 p.m. ja 9.00 võistlejad võtsid oma verd, et määrata kindlaks nende terviseseisundi alguses, pärast esimest söömishäiret, pärast kahenädalast väljapesu ja pärast teist söömist.

Uuringut leiti hiljuti SLEEP 2017-s, Associated Professional Sleep-Societies LLC (APSS) 31. koosolekul. "Meist teadaolevad magamatuskatte uuringud näitavad, et kui uni on ilma jäänud, mõjutab see kaalu ja ainevahetust negatiivselt hilja õhtul söömise tõttu, kuid nüüd on need varajased leiud, mis kontrollivad magamist, annavad tervislikuma pildi hüvedest süüa päevas varem, "ütles doktorant Namni Goel, uuringu juht. "Hiljem söömine võib soodustada kaalu, energia ja hormoonmarkerite negatiivset profiili - näiteks kõrgemat glükoosi ja insuliini, mis on seotud diabeediga, ning kolesterooli ja triglütseriide, mis on seotud kardiovaskulaarsete probleemide ja muude tervislike seisunditega."

Alumine rida: kui osalejad sõid hiljem (igal ajal kuni 11 p.m) võrreldes varasematega (igal ajal kuni 7 p.m), suurenes nende kehakaal ja nende ainevahetus aeglustus. Kindlasti midagi, mida meeles pidada, kui soovite, et suvel säästaks mõni nael või hoiaks lahti, et see uus bikiin sobiks.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add