Kas murettekitav on kunagi tervislik?

Kas murettekitav on kunagi tervislik?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Millal viimane kord ei tunne stressi, pole stressi üldse? Ei mäleta? See on õige - ainus kord, kui teil pole stressi, on see, kui te lamades vaikselt alla 6 jalga. Elu on stressiga ja meile öeldakse, et stress on meie jaoks halb ja et me peaksime stressi alati vähendama (rääkige stressirohest!). See on lihtsam öelda kui valmis, me teame. Aga stress on ainult halb, kui teete seda nii. Koormatusel on evolutsionaalsed eelised; see annab märku usalduse, teadmiste või kontrolli puudumisest ning see paneb meid tähelepanu pöörama, kui olukord nõuab mõtlemist, planeerimist ja tegevust. Kui te seda mõelnud, on ilu tihtipeale erinevate elusviiside juhtimine meie elus - ja seda tuleb korralikult kasutada, murettekitav võib olla teile kasuks.MORE: Stress, selgitatudMuretsema: heaMurettekitav võib aidata meil paremini toimida. Kui meie kehad on pingelises seisundis - näiteks, lähtuvalt tähtajast või olulisest koosolekust suureneb aju ajukahjustus, mis aitab meil mõelda selgemalt ja meie tuju muutub tõsiseks, suurendades kontsentratsiooni. Rochesteri meditsiinikeskuse ülikooli hiljutises uuringus leiti isegi, et inimesed, kes peavad ennast neurootilisteks (võite neid nimetada murettekitavaks) ja on ka kohusetundlikud (organiseeritud ja vastutustundlikud), omavad interleukiin 6 valgu madalamaid tasemeid, on seotud põletikuliste prekursoritega sellistes tingimustes nagu südamehaigus, insult, astma, diabeet ja mõned vähkkasvajad. Üle 80 aasta jooksul läbi viidud pikaajaline uuring näitas, et roosade klaasidega inimesi, kes alati maailma näevad, ei ela nii kaua kui need, kellel on kalduvus väriseerida ja segi ajada. Väike mure läheb kaugele.Muretsema: halbKrooniline stress - see tähendab, et mitte ägedat stressi, millega olete projektiga toime pandud, ja kui te seda teete - see toob kaasa hulgaliselt vastikaid kõrvaltoimeid. See suurendab ärevust, põhjustab peavalu, raskendab une, kahjustab teie immuunsüsteemi ja võib põhjustada kõrge vererõhku. Samuti võib see kiirendada kollageeni lagunemist, muutes naha vanemaks, võib akne ja ekseemi põletada ja annab teile pimedate silmakirurgia. Hoolimata stressist läheb sulle suhkru iha. Siis lõpuks hakkate rõhutama veelgi, sest teie teksad ei sobi!MuretsemineSa ei saa kunagi igapäevast stressirohke asju lahti saada ja põhjustel, mille oleme teile näinud, ei taha. Aga sina tee seda tahan oma küünte kontrollimist kontrollida (sõna-sõnalt ja piltlikult!), ilu huvides. Siin on viis tervisliku ja ilusa tasakaalu hoidmist:VIGA: Kas sa liiga rõhutad?Reevaluate. Võimalik, et teie ülesandel on liiga palju asju või lubate sõltumatutel teemadel pilk oma emotsioone. Mure on sageli tunne, et te ei kontrolli. Nii võta kontrolli! Võimalik, et te ei pruugi alati olukorda muuta, kuid saate muuta seda, kuidas te seda mõelda.Hoidke positiivset väljavaadet. Ütle ennast: Mul on võime oma tööd armastada, Ma saan aidata muuta maailma paremaks, Ma suudan karmide ülesannete täitmisel. Sa saad sellega hakkama! Positiivsete mõttekaaslaste mõtlemine aitab teil mitte ainult juhtida seda, mis teid muretseb, kuid on tõestatud, et see muudab teid ilusamaks.Lõõgastuda. Minge vaiksesse ruumi ja sulguge oma silmad sügavate hingetõmmete tegemisel. Kuulake pilte, muusikat, mediteeri ja mis kõige tähtsam - liigutage! Mõned meist võivad eelistada lugemist, teised valivad võimsustõstuki Metallica kuulamisel jõusaalis. Ükskõik milline on, soovitame kasutada stressi vähendamise plaani osana kehalist harjutust ja sügavat hingamist.Hästi Meie lemmik stresspüss? Naer Lülitage oma lemmik-komöödia sisse, venitades ja jooga tegemisel elutoas või kõndige ja helistage oma naljakas parima sõbraga.MORE: Kuidas stress mõjutab iluLeidke stressi vähendav suupiste. Vältida stressi (põletikud, arteriaalse vananemise, naha vananemise jms) mõju vitamiinide ja polüfenoolirikaste suupistetega.

  • Marjad: Maasikad, maasikad, vaarikad ja mustikad on segatud antioksüdantidega, mistõttu nad on suurepärased, et võidelda stressi tekitatud nahka kahjulike vabade radikaalidega.
  • Guacamole: Avokaadod on koormatud B-vitamiinidega, mis stressi kiiresti kahaneb ja teie keha vajab, et säilitada närve ja ajurakke. Kallutage kreemjas headuses - mis pärineb tervete monoküllastumata rasvade - täisterana küpsetatud laastudest või toores köögiviljadega. Kui vaatate kaloreid, loputage selle asemel, et koorida: 2 supilusikatäit on umbes 55 kalorit.
  • Pähklid: Peaaegu kõik pähklid on head vitamiinide B ja E allikad, pluss selenium ja tsink. Lihtsalt unts - väike käputäis - aitab asendada need stressist väljatõmbunud B (kreeka pähklid); annab sulle hea annuse seleeni ja tsingi (Brasiilia pähklid), mis on ka äravoolu põhjustanud ärevus; ja vähendate vererõhku, aidates arteritel lõõgastuda (pistaatsiapähklid). Nad on suured kalorid, nii et ärge üle pingutage.
  • Apelsinid: Inimesed, kes võtavad kuni 1000 milligrammi C-vitamiini enne kõne tegemist, omavad madalamat kortisooli ja parema käitumisega vererõhku kui need, kes seda ei võta. Niisiis lahjeta tagasi, hingake sügavalt sisse ja keskenduge suurele, mahlale apelsini koorimisele. 5-minutilise tähelepanelikkusega katkestamine stabiliseerib ajurakke ja sa saad ka C-i.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add