Harjutama oma meelt

Harjutama oma meelt

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Tead (kui te isegi lugesite välja iga 10 veergu kohta), mida me usume, et igapäevane harjutus on hambaharja ja õmbluse kõrval, et hoida sind hästi välja ja hoida oma keha sobivaks ja õigeks töötamiseks. Kuid veelgi olulisem on teie keha üks osa, kus suurust vajab: teie aju. Söömine läbi Zumba klassi või matkamine pärastlõunal teeb nii palju toitu oma nuudlid nagu teie lihased ja veresooned. Kuid see pole ainus selline treening, mis ajutab teie aju. Chicago Rushi ülikooli meditsiinikeskuse teadlaste grupp avaldas ajakirja Neurology juuli 2013 numbris uuringu, mis näitas, et lapsepõlves, keskeas on suurem kognitiivne aktiivsus ja vanas eas muudab teie aju paremaks hiljem.MORE: Molekul, mis parandab mäluSi mida see sinu jaoks tähendab? Kui sa tahad olla oma laste, lapselaste ja isegi lapselapsete jaoks, seal on palju, mida saate teha kohe valmistada. Ja lihtsalt sellepärast, et see on seotud ajurakkude väljakutsega, see ei tähenda, et ta peaks tundma kodutööd. Mõelge, et sa oled liiga vana, et aega mängida mängides? Mõttetu! Mõelge sellele vaid vaimse treeningu tegemisele. Sõna mõistatuste tegemine, mängimine kaardimängudesse ja lugude lugemine oma lemmikraamatute romaanide hulka loetakse teie meelt aktiivseks hoidmiseks. Jooga osaleb teie tuumikust ja neetidega tegeleb whodunit teie halli asju. Tegelikult on arvukalt lõbusaid, looduslikke tegevusi, mis võivad tunduda kergemeelsed, kuid annavad teile psühholoogilise ahela koolituse püsiva kasu. Kirjutage oma ajakirjas või e-kirjas vana sõbraga. Lülitage televiisor mõneks ajaks välja ja vestelda oma lähinaabriga. Lihtne sotsiaalne suhtlus ei pruugi tunduda vaimse treeninguna, kuid teie sotsiaalse võrgustiku aja veetmine on seotud paremate tervise ja õnnega ning vähem dementsusega hiljem elus. Sama kehtib ka teie lemmik hobide osalemise kohta. Ei ole halb viis välja töötada, ah?MORE: Ajumängud, mida saate mängida kodus. Nagu iga hea harjutusrežiim, peate sihtmärgiks olema täies ulatuses erinevatele kehaosadele. Füüsiline aktiivsus on teiste hulgas head harjumused, mis toetavad vaimset teraapiat ja hoiavad kognitiivset taandarengut vananemise ajal. Jah, keha kasutamine suurendab aju, mitte ainult teie bicepsit. Nagu söömine õige, sealhulgas saada piisavalt omega-3 kaladelt. Siin on veel üks lihtne, et kontrollida paremini ajuülesannete nimekirja: hankige palju magama. Kui vaatate oma kristallselge mälukeskuju tagasi, siis oleksin rõõmus, et sa tegid seda.VIGA: Kas teie unelmate oma ajuvajadusi?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add