11 süüdi rõõm, mis hoiab sind tervena

11 süüdi rõõm, mis hoiab sind tervena

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Mõnikord teevad asjad teie tervisele tunde petetuna. Aga mis siis, kui saaksite ennast paremini tunda ja nooremana välja paistma, samal ajal hellitates oma keha ja pahatahtlikult patune käituda? Sa saad! Need terved näpunäited eelseisvaks aastaks tunduvad veidi ebaviisakas. Kes ei öelnud teile midagi head, see oli lõbus?1. Saate rohkem seksi. Sugu suurendab verevoolu, mis annab teile särava jume, toob nahale hapnikku ja toitaineid, et võidelda kortsude vastu, sööb juukseid paksudele, tervislikele juustele ja leevendab stressi mõneks ajaks (või isegi päeva!). Teie arterite puhul on soo sama hea kui Zumba klass, mis vähendab teie südamehaiguste, vähi ja depressiooni võimalusi. Naised, kellel on keskmine seksuaalelu, on 2 kuni 8 aastat RealAge aastat nooremad.2. Jooge igal õhtul. Üks klaas veini või vähese suhkrusisaldusega kokteil suurendab igal õhtul vananemisega ilma vähkkasvajate, kopsu- või südamehaigusteta. Igapäevane säilitus ühele alkohoolsele joogile on südame tervislik, suureneb hea kolesterool (HDL) umbes 12%. See mõõdukas alkoholisisaldus vähendab ka vere hüübimist - vere hõrenemine ja verehüübed soodustavate valkude leevendamine. Boonus: ühes uuringus leiti, et naised, kes joovad klaasi veini iga päev, on õhemad.MORE: Kui palju on klaasi veinist? (Vähem kui arvad)3. Võtke pikki jalutuskäike. Peale selle, et aidata teil saada igaks kaugeks 10 000 sammu päevas, pakub pikk jalutuskäik teile midagi sama kasulikku: aeg endale. Teie keha eraldamine igapäevaelust põhjustatud stressoritest annab teile võimaluse hinnata kogu maailma ja murda pingeid. Tehke ennast kasuks ja jätke iPod kodust välja. Mõelge oma ümbruskonnale - maastik, õhuvärv, tuuleenergia oma nahale - kõige paremini meelestatud keha kasu saamiseks.4. Tehke iganädalane öö või sõber öö. Suhete säilitamine on tervise ja õnne võti. Teie sõbrad ja pere pakuvad mõistmist ja toetust, mida te ei saa enam kusagil mujal. Teie heaolu on tähtis, seades seeläbi prioriteediks suhted ja tehes aega oma lähedaste kaasmaalaste vaatamiseks (või helistamiseks). Ja kui olete abielus või tõsistes suhetes, on eriti tähtis (ja lõbus) jagada aega koos, et tugevdada oma võlakirja.5. Sööge magustoiduks tume šokolaadit. Kui sul on magustoidu, siis miks pole midagi maitsvat, mis teeb teile ka palju eeliseid? Tume šokolaad - see tähendab, et vähemalt 70 protsenti kakaod ja suhkrut ei sisalda (null) piimarasva - see on tohutu iluõhtusöömaailm. See toetab vereringet, mis sobib nahale ja juustele (ja muidugi ka teie südamega!). Samuti on täis antioksüdantseid flavanoole, mis võitlevad päikesekahjude ja kortsudega, ning uuringud näitavad, et naistel, kes söövad veidi šokolaadi viis korda nädalas, on madalad kehamassiindeksid.6. Hankige massaa˛id. Massaaž ei ole lihtsalt võimalus ennast kohtlemiseks erilistel juhtudel (kuigi spa päev on suurepärane sünnipäeva presentatsioon iseendale!). Massaaž annab mõõdetavaid bioloogilisi mõjusid, sh vererõhu ja veenikestusega seotud hormoonide vähenemist ja võimalikku immuunfunktsiooni suurenemist. Peale Rootsi massaaži, kuuma kivi ja muude traditsiooniliste selja- ja keha massaa˛ide soovitame jala massaaži. See tõstab oksütotsiini, hormooni, mis muudab teid soojaks ja tuhmiks ja aitab teie süsteemist jäätmeid loputada. See on ka suurepärane eelmäng (vaata 1. kohal).MORE: Räägi ennast rahulikumalt7. Värvige oma tuba. Mõeldes oma vanade seinte värske katte tegemisel? Kui teil on probleeme kõnealuse "pindmise" püüdluste maksumuse õigustamiseks, pidage seda tervise ja heaolu kulul. Värv võib mõjutada teie meeleolu. Proovige hõbedat sinine-roheline ulatuses. Sinine on rahustav värv, mis aitab vähendada vererõhku. Roheline on looduse kujutlusvõime ja võib tuua teile lõõgastava või värske meeleolu.8. Osta uusi riideid. Siin on veel üks kulu, mida saate tervislikuks puhkamiseks maha võtta. Investeerige uutesse dudesse, et oma kuju välja paistma - see on teile võimas avaldus, et te hindate oma keha loomulikke kõveraid ja otsekohe. Kui te oma kerakujuliseks kujundate, tunnete ennast enesekindlana, mis on seest ja väljast ilusad. (Ei ole kindel oma kuju? Võta meie keha kuju viktoriin.)9. Mängige oma funktsioone. Te saate kasutada meik ja juuksed tehnikat, et suurendada enesehinnangut, nagu saate oma keha kuju riideid. Esitage oma lemmikfunktsioonid või kõrvaldage puudused, õppides oma värvi, näo kuju, juuste tüübi, huulte ja silmade parimaid värve ja rakendusi. Alustamiseks proovige neid linke:

  • Võtke silma meik viktoriin
  • Võtke huulepulga viktoriin
  • Võtke näo vormi viktoriin
  • Võtke tervislikke juuksed viktoriini

10. Uinuge ja võtke naine. Me teame, et see ei tule enamikuks teie jaoks üllatusena, kuid see kordab: te ei ilmu tõenäoliselt piisavalt magada. Ideaalne une kogus on 6,5 kuni 8 tundi öö kohta. Ükskõik, milline on teie optimaalne arv, püüdke veenduda, et teil oleks vähemalt nii palju voodis aega - tuled ja televiisor välja lülitatud! Faktor aga nii kaua, kui see tavaliselt võtab teid ka magama jääma. Ja pidage meeles, et hea une hügieen on umbes rohkem kui tund. Hoidke tehnoloogiat magamistoast välja; vidinate tuled hoiavad teid ärkvel isegi pärast nende väljalülitamist. Magamistuba on mõeldud ainult magamiseks ja seksiks (vt uuesti # 1). Päeva keskel on tunda loid? On tõestatud, et 20-minutiline toite nap teile elustab.11Hüppa voodil OK, seal on veel üks asi, mida saate magamistoas teha: hüpata! Laske end minna ja lubage oma kehal liikuda, hop, vibreerida, tantsida ja loksutada. "Õnnelike" liikumiste elluviimine tõstab teie vaimu ja annab teile tuleviku heledama väljavaate. Battle the blues koos ühe naise tantsupidu kiireks pick-me-up, kui seda vajate.MORE: 5 viisi täiesti hämmästyttämään

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add