Kas teil on hingamine õige?

Kas teil on hingamine õige?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Enamik meist hingame seda, kuidas me tantsime - arvame, et me teeme seda õigesti, aga me ei tee seda. Hingamine on isegi loomulikum, automaatne käitumine ja üks meist, mida me sageli ei anna palju (kui üldse) arvasime. Tegelikult mõtlete te tõenäoliselt rohkem sellele, kuidas te tantsupõrandale vaatate, kui teete seda, kuidas te hingate. Ja sa tead, milline neist on tähtsam. (Vastus: see on see, mis tagab hapniku igas kehaosas.) Hingamine õige ja aega, et seda teha, muudab teid nooremaks. Kuid ärge muretsege, me õpetame teile, kuidas. Enne kui ütlete: "Hei, ma tean, kuidas hingata, ma olen kogu oma elu teinud!" Võtke see väike viktoriin: vaadake kaks hingetõmmet. Seejärel vaadake kaks hingetõmmet. Kas sa näed midagi, mis liigub? Tõenäoliselt mitte või vähemalt mitte palju. Sellepärast, et enamikul inimestel on harilikult väga lühike, pisut hingetõmmed, mis tulevad ainult rinnast. Teie kopsud on võimelised sisse hingama kuus kvartti õhku minutis, kuid kui te ei kasuta neid oma täielik ulatuses, sa ei jõua peaaegu sama palju. Võtmeks on membraan, mis lööb kopsudesse alla, võimaldades neil täielikult laiendada.VIDEO: Mis juhtub, kui hingataSee on kolm sammu, et uuesti õppida, kuidas sügavalt hingata:Samm 1: Pane oma selja taga põrandale. Pange üks käsi oma kõhupunni ja ühe käega rinnale.2. samm: Aeglaselt sügavalt sisse hingates, võtke viis sekundit oma kopse täita. Pange see oma peas välja, 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... 5. Teie kõhtu peaks tõusma, kui teete seda, oma kõhutükki liigutades oma seljaosast eemale. Teie rind ulatub külgedelt väljapoole ja välja.3. samm: Kui teie kopsud tunnevad end täiesti täis, aeglaselt välja hingake, lootes kuni 7-ni, kui lasete kogu õhk välja. Keskenduge oma kõhuotsakule tagasi oma selgroo alla, et jõudma kopsud täielikult tühjaks. Pöörake neid kaks korda päevas: 10 sügavat hingetõmme hommikul ja 10 öösel, parandage kopsu ja veresoonte funktsiooni, täites oma keha hapnikuga, loputavad toksiine kehast välja ja leevendab stressi.VIGA: Kas teil on piisavalt ilu puhkust?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add