Tervislik ja rasvane on müüt

Tervislik ja rasvane on müüt

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Te olete ülekaaluline, kuid tunnete ennast hästi, te liigute edasi ja oma viimase kehakaalu lõppedes ütlesid arst, et kõik teie laboritestid on tavalises vahemikus, nii et kõik on A-OK, eks? Noh, see pole just nii lihtne. Uued uuringud näitavad, et isegi kui tunnete, et olete täiesti tervislik, võib rasvumine hävitada pinna all. Tervislik kehamass on palju rohkem kui teie skaalal. Eelmises veerus vaadeldi BMI-d (kehamassiindeks), mis on ebatäiuslik, kuid kasulik viis, kuidas saada teada, kas teil on ebatervislik rasvasisaldus. Lühidalt öeldes on ideaalne kehamassiindeks 19-24. 24-27 on okei ja 27 ja 29 vahel tähendab ülekaalulisust. BMI 30 või kõrgemal näitab rasvumist. Nagu iga reegel, on ka erandeid. Mõnedel inimestel on tervislik kehamassiindeks, kuid nad on tegelikult rasvunud, mis tähendab, et neil on kõrge keha rasvaprotsent (mõnikord ka rasvane rasv). Samal ajal nimetatakse teisi tihti "sobivaks ja rasvaks" - raskeks, kuid terveks. Viimane kategooria on tekitanud palju arutelusid, kusjuures mõned uuringud näitavad, et aktiivsel ülekaalulisel või rasvunud inimestel on madalam surmaoht kui madalatel inimestel, kes jäävad istuvaks (ja loomulikult ka madalamad kui kõhnad suitsetajad), ja teised näitavad, et ükski harjutus võib korvata liiga palju keharasva. Viimased uuringud näitavad tugevaid tõendeid selle kohta, et terve rasvumine pole võimeline. Uuring, mis ilmus Internetis American College of Cardiology ajakirja Internetis avaldatud veebisaidil 2014. aasta mais, nägid ligikaudu 15 000 tervet täiskasvanut, leidsid, et palju rasvunud osalejad kui tavalised kaalualased patsiendid olid südamekujuliste arterite naelu. Ehkki nad tunduvad terve - ilma ainevahetustingimusteta, nagu insuliiniresistentsus, mis võib põhjustada südamehaigusi - nende veresooned olid tegelikult palju halvemas kujundis. Kaltsiumi kogunemine nende arterisseinte naastudes näitab varajase staadiumi arteriaalset südamehaigust juba ammu enne sümptomite esinemist. Kõik YouBeauty'i lugejad mõistavad nüüd, et tervislik eluviis koosneb paljudest teguritest, mida sa sööd, kui palju füüsilist tegevust te saada, kuidas stressi ja palju muud. Ükski tegur üksinda ei saa teid "tervislikuks muuta". Kuid üks tegur võib häirida muidu tasakaalustatud elu. Sel juhul on asjaolu, et tegemist on rasvumisega ja selle põhjustatud kahju ei saa üle hinnata ja seda ei tohiks jätta tähelepanuta, isegi kui see ei tundu, et see teile praegu haiget tekib. Me kulutame sellel teemal nii palju aega, sest ülekaalulisus tabab tubaka kõige kulukamaks ja kõige halvasti terviseprobleemiks Ameerikas ning kahjustab teie elujõulisust ja energiatarbimist. Ükski programm ei tööta kõigile, aga kui teie või sõber on kaalulangus, sa oled nagu enam kui pooled ameeriklased ja sa saad abi. Hoidke püsivaks, kuni leiate plaani või programmi, mis toimib teie või teie sõbra jaoks.MORE: Uuri oma kehamassiindeksit

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add