12 võimalust olla terved 5 minutiga või vähem

12 võimalust olla terved 5 minutiga või vähem

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

1. Võtke puhkus. Vaimne tervis on tohutu (ja kahjuks tähelepanuta jäetud) füüsilise tervise osa. Stressivastus eluks muutuvas sündmuses või näljutamata lõpetamata ülesanne võib suurendada teie vererõhku, haiget uni ja naha kortsust. Pidage meeles, et iga päev võtate ise enda jaoks vähemalt 5 minutit, et juhtida oma vastust stressirohketele sündmustele, lõõgastuda ja lõõgastuda.2. Võtke 20 sügavat hingetõmmet. Kasutage 10 sügavat hingetõmme hommikul ja 10 öösel, et parandada kopsude ja veresoonte funktsiooni, täites oma keha hapnikuga, loputage toksiine organismist välja ja leevendage stressi. Siin on, kuidas seda õigesti teha.3. Võta jooksu. Suures uuringus, kus osales 55 137 täiskasvanut, elas keskmiselt 5 minutit kiirusega inimene keskmiselt kolm aastat pikemat kui mitte-jooksjaid.4. Jalutuskäik. Uuringud on näidanud, et jalutuskäik võib olla sama kasulik teie üldisele tervisele, kui see töötab (kui te kasutate protsessis võrreldavat energiat). Iga viie minuti pärast, kui kulutad tellingutele, on tähtis samm 10 000 sammu suunas, mida peaksime iga päev saama.

5. Pese oma käsi. Üks kõige vanemaid rahvatervise algatusi on endiselt kõige tõhusam. Käte pesemine sooja veega ja seebiga on käed alla, parim asi, mida saate teha ennast ja oma lähedaste hoidmiseks. Haiguse saamine.6. Kontrollige oma toidu toitemärgistust. Ja vältige toitu, mis teeb keha kehvaks. Transrasvhapped? Jätke see täielikult välja. Küllastunud rasv Hoidke seda vähem kui 4 grammi tunnis. Sama suhkru jaoks. 100 protsenti täisteratooteid? Nüüd leiti võitja.7. Kontrollige oma toitu aegumiskuupäeva. Sõnastus võib segadust tekitada. Müüa kuupäeva järgi? Kas kasutada kuupäeva järgi? Aegumiskuupäev? Siin on meie käepärane juhend teadmaks, kui teie toit on ohutu, kui peaksite seda ohutult mängima ja loksutama.

8. Puhastage klaviatuur. Let's just panna on selline: mõnel juhul on lauaarvutid leitud kõrgemal tasemel bakterid kui WC potid. Nii puhas, enne kui töötate.9. Püsti. Eriti kui teil on töö, mis hoiab teid pikka aega istumisel lauale, on oluline tõusta vähemalt üks tund. Võta jalutuskäik, lase oma bossi kontorisse või lihtsalt veeta aega ekraani ees.

10. Pane päikesekaitsekreemile iga päev. Nahavähk on kõige levinum vähi tüüp. Parim viis selle vältimiseks võtab peaaegu üldse aega. Igapäevane päikesekaitsekreem ei hoia end UV-kiirguse tervisemõjude eest kaitstuna, vaid aitab ka teie nahal püsida tugeva, ühtlase toonuse ja kortsuseta. Ärge unustage kasutada piisavalt ja efekti tõesti maksimeerida, valige mikroniseeritud päikesekaitseklaas koos tsinkoksiidiga.11. Tehke moli kontroll. Lisaks igapäevasele päikesekaitsekreemile hoia silma peal kõikides mollides või tumedates laigudes ja kontrollige oma dermatoloogiga, kui neil on neid potentsiaalselt ohtlikke melanoomi märke.12. Hukka kedagi. Füüsiline lähedus inimesega (või lemmikloomaga), keda te hoolite, vabastab oksütotsiini, hormooni, mis muudab teid soojaks ja armastatuks. Naiste südame löögisagedus ja vererõhk langevad vastumeelselt kaklemisele ja partneritega käes hoida. Nii et pehme!MORE: Minimaalne treening

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add