7 Tervislikke asju, mida saate teha puhkuse ajal

7 Tervislikke asju, mida saate teha puhkuse ajal

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Uuringud on kogu asjas nüüd (nagu siinkohal ja siin): mida rohkem aega istute, seda suurem on teie südame-veresoonkonna haiguste ja varajase surma oht, rääkimata kehast, mis pole nii sobilik kui peaks. Kuid nagu te teate liiga hästi, on päevas vaid nii palju tunde ja mõnikord soovid lihtsalt mõnda aega seda mõnda aega vaadata, et vaadata telekat, mida sulle meeldib. Õnneks on televiisoriprogrammi saamiseks lihtsad viisid ilma ohverdades oma tervislikke harjumusi.

Televiisori tunnis on reklaame 14 või enama minutiga. Siin on seitse asi, mida saate reklaamide käigus oma tervise parandamiseks teha - ja tunnete natuke vähem süüdi selle kohta, kui palju aega te reaalsaateid näete.1. Tehke treeningut. Ei, teil pole tõenäoliselt aega higistamiseks - ja teid ei lõhki ajani, mil võõrkehad hakkavad, kuid väikesed füüsilised koormused võivad koguneda isegi siis, kui te ei tee täieliku harjutuse rutiini. NEAT või non-exercise activity thermogenesis on energia, mida me kulutame, teeme kõik, mis ei söö, maganud või ei töötanud, ja on võti oma ainevahetuse hoidmiseks. Nii puhastage elutuba, sorteerige ringlussevõtt või lõpuks riputage selle plakati, mille olete eelmisel kevadel raaminud. Kõik see loeb. Kui soovite, võite vabalt hüpates, kui soovite, või proovige neid jõutreeninguid, mida saate juhatusel teha.

2. Jalutage maja ümber. American Heart Association'i suunised ütlevad, et peaksite kardiovaskulaarset tervist hoolitsema 30 minutit päevas. Kui teete "Real Housewives" segmentide vahel ruumi ümber, olete peaaegu pooleks! Iga tunni pikkune jalutuskäik aitab teie arterites toimida.3. Lihtsalt püsti. 2014. aasta mai uuring näitas, et mida rohkem istuvad inimesed seisavad, seda väiksem on nende südame-veresoonkonna haiguste või muude põhjuste surmaoht. Niisiis, kui nad kommertsiaalseks saagiksid, lihtsalt püsti, kuni show läheb tagasi.4. Tehke tassi teed. Mis on kiire ja lihtne viis teha oma kehale midagi head. Rohelised ja mustad teed on pakitud polüfenoolidega, mis võitlevad vähi (ja kortsude) põhjustatud rakukahjustusega. Tee on näidanud ka südamehaiguste riski vähendamist, töömälu suurendamist ja kehakaalu säilitamist. Kui vaatate televiisorit õhtul, minge kofeiinivaba tee, nii et te ei katkesta une. (Ärge joomige seda enne magamaminekut liiga lähedal, kui teil on kalduvus keskööl käia tualetti.)5. venitus. Tugevad puusad? Kange kael? Põlvevalu? Kui teil on mõni neist probleemidest (ja kes ei tee seda ?!), siis on kommertslik vaheaeg parasjagu läbida raviskeemi ja lihtsaid harjutusi, mis aitavad leevendada. Siin on meie suunatud puusa-, kaela-, selja- ja põlveosakesed.6. vineer Flossimist ei pea tegema vannitoa peegli ette. Kuid see tuleb teha (see jõuab teie hambaid, kus hambaharjad ei jõua, eemaldades bakterid, mis võivad põhjustada hammaste lagunemist), miks siis mitte teha seda toru ees? Kui teil on see tehnika olemas, peaksite saama seda ilma vaatamata teha: kasutage pöidla ja nimetissõrme, et õrnalt töödelda kahe hamba õla. Keerake õmblus ühe hamba ümber ja pühkige üles ja alla lahti ja eemaldage naast. Seejärel tehke sama hambad ja korrake.

7. Puhastage ilu tööriistu. Vigane küünte lõikamismasinad ja -failid võivad saata baktereid ja seeni. Puhastage neid alkoholiga pärast iga kasutuspäeva (või iga kord, kui seda arvate). Sama kehtib ka teie meik pintslite kohta. Nad võivad koloniseerida ka infektsioone tekitavate bakterite poolt ja seejärel kasutate neid kogu oma näo suunas ja silmades. Pese harjad sooja veega ja seebiga ja laske neil õhu käes kuivada, kui asute tagasi oma programmi lõppfinaale.MORE: Bruto või ohtlik? Ilu väljaanne

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add