Töötamine, kuid ikkagi ei saa kaalu kaotada? Sa ei ole üksi

Töötamine, kuid ikkagi ei saa kaalu kaotada? Sa ei ole üksi

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Füüsilise aktiivsuse rakendamine on ülioluline, kui soovite, et keha toimiks nagu hästiäratav masin. Ükskõik, kas olete jogger või eelistate oma kehalisi tegevusi harjutada oma lastega, võtate aktiivset rolli oma elu pikendamisel ja vananemise vältimiseks ning seda vananemist sageli kaasnevate krooniliste haiguste puhul. Samuti on teada, et on olemas ka harjutus tähtis tükk kaalulangusmängust. Aga kui olete kunagi tundnud, et olenemata sellest, kui palju miilid te sisse logite jooksulint või jalgrattaga, ei tee te endiselt edusammu, ei ole te üksi. Tegelikult näitavad uued uuringud huvitavat tõde: paljud inimesed ei kaota kehakaalu. 2014. aasta oktoobris avaldatud uuring avaldas Tugevuse ja Kliinilise Uuringu Teataja näitas, et märkimisväärne hulk inimesi sai pärast treeningprogrammi alustamist kehakaalu. Ja mitte, mitte lihaskaalu, mis me teame, kaalub rohkem kui rasv, - nad said rasvasisaldusega massi. Phoenixi Arizona osariigi ülikooli teadlased uurisid 81 tervet, kuid väsinud täiskasvanud naisi, kellel oli kehamassiindeksid, kellel oli ülekaaluline kaal, kes polnud regulaarselt kasutanud Eelmine aasta. Naised käisid lindidelt laboris kolm korda nädalas 30 minutit kiirusega umbes 80 protsenti oma maksimaalsest vastupidavusest. Pärast 12 nädalat olid kõik naised oluliselt rohkem aeroobselt sobivad (mis on suurepärased ja näitavad üldist paranemist tervis), kuid paljud olid saanud rasva massi - tegelikult oli peaaegu 70 protsenti saanud rasvade massi ja mitmed kogusid nii palju kui 10 naela. Teiselt poolt, mõned naised olid kaotanud nii palju rasva või rohkem, ja mõned jäid sama kaalu algusest lõpuni. Pärast esimese päeva uuritud andmete uurimist leidsid teadlased, et naiste algkaal ja tervis ei ole korrelatsioonis ja nende keha vastus harjutamisele. Mis need metsikult erinevad tulemused meile ütlevad? Harjutus ei ole ühe massisuutuva kaalukadu tööriist. Lihtsalt sellepärast, et teie õde, sõber või ema on kaotanud 15 naela jõusaalist neli päeva nädalas, ei tähenda, et see oleks kindel panus ka sinu jaoks. See tähendab ka seda, et peaksite uurima teisi tegureid kui lihtsalt oma treeningute rutiinist. Oluline on märkida, et see uuring ei jälginud naiste toitumisharjumusi, mis võiksid kaalutõusu selgitada. Harjutus on tähtis, kuid kui te ikka täidate oma keha rämpsuga, ei näe te tulemusi. Ja kaalulangus, füüsiline aktiivsus ja tervislik toitumine on üliolulised, kui soovite elada pikka ja tervislikku elu.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add