See on kõik, mida ta teeb, et tunneks ennast pehmemaks ja tugevamaks

See on kõik, mida ta teeb, et tunneks ennast pehmemaks ja tugevamaks

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Uue uuringu kohaselt pole pikaajaline kasu, mida harjutus võib anda. Pärast 30-minutilist treeningut ütlesid naised, et nad näevad end peenemana ja tugevamana.

Hiljutine uuring, mis avaldati aastal Sport ja harjutuse psühholoogia Vaadeldes 60 kolledži vanusega naisi, kellel on kehatemperatuuri probleemid. Need viidi kahte rühma: üks tegi 30-minutilise jalgrattasõidu, teine ​​pool luges rahulikult. Rühm, kes jooksis ringi, teatas oma parema tunde, kuidas nende keha otsis kuni 20 minutit pärast treeningut, vahetult enne labori lahkumist.

Teil võib samuti meeldida: see rasvade hävitamise laser on nüüd FDA-eemaldatud kasutamiseks kolmes suuremas tohutu probleemiga piirkonnas

On üldteada, et harjutus vabastab endorfiine, mis võib seletada, miks naised tundsid oma välimuse suhtes õnnelikumaid. Kuid teadlaste sõnul leidsid nad, et nad võtsid veelgi lähemalt vaatama osalejate meeleolu, et naised täpsustasid, et nad tunnevad ennast tugevamaks ja pehmemaks, ükskõik milline on nende meeleolu ja usaldustasemed.

Kuigi paremat keha kujutist ei ole tehtud ideaalsete 30-minutiliste treeningutulemuste kindlakstegemiseks, tundub, et see on intensiivsusega seotud. Vaja on mõõdukat kuni suure intensiivsusega treeningut. "Naised peavad tundma end vaevatuks, et nad saaksid kõndida eemale, öeldes:" Wow, ma olen tugev. Ma suudan, "ütleb Kanadas Briti Columbia Ülikooli tervishoiu ja sporditeaduse professor Kathleen Martin Ginis vanemautor.

Teil võib samuti meeldida: top apteekrid näitavad parimaid vitamiine peaksite võtma igapäevaselt

Teisest küljest tahate olla kindel, et te ei hüpata rutiini, mille olete ette valmistanud. See võib lihtsalt vähendada teie enesekindlust, kui ja kui te ei suuda seda lõpule viia. Ginis selgitab, et ta on õppinud naisi, kes harva harjuvad ja andsid neile samasuguse 30-minutilise treeningu. See põhjustas ainult halvemaks kohe pärast. Nii et võti koheselt paremini tunneks ennast mõistuse vastu.

"Meil kõigil on nendel päevadel, mil me ei tunne meie kehadelt väga head," ütleb Ginis. "Meie uuringud näitavad, et üks võimalus ennast paremini tunda, on üsna peaaegu vahetu mõju, on liikumine."

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add