Tegelik põhjus, miks teie bikiinipuudus pole midagi harjutamist

Tegelik põhjus, miks teie bikiinipuudus pole midagi harjutamist

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

See on kevad ja äkki on moeajakirjad täis lehti, kuidas saada bikiinikast suveks õigeaegselt. Pealkirjad teevad selle nii lihtsaks: 3 minutit Better Abs! 5 superfoodsi kehakaalu langetamiseks! Kui oleksite nii lihtne, ei peaks teid ajaveiteid ostma kõigepealt, sest te oleksite seal juba olemas.

See ei ole lihtne. See võib võtta palju tööd, et teie keha otsiks teie soovitud viisil. Veelgi enam, see võtab palju tööd, et ennast pühenduda sellele tööle. Mõnikord on meie eesmärgid täiesti kättesaamatud.

Mulle meeldib end välja uurida, aga ma usun ka, et kõik kaalukad naised on ilusad ja meie kultuuriline kinnisidee on pehme, on nii ohtlik kui ka ebareaalne. Nüüd ma tean väga väikest juurvilja ja veelgi vähem sellest, kuidas teie taha parim treening, kuid nagu YouBeauty Motivatsiooni ekspert, tean seda: kui soovite armastust ennast supelkostüüris, saate seda teha. Ja kui te usute, et saate, siis saate.

Teate, et peaksite sööma rohkem rohelisi ja harjutama 30 minutit päevas, kuid eesmärgi saavutamiseks kulub rohkem kui faktide teadmine. See võtab motivatsioon. See võtab inspiratsiooni. See võtab kohustus. Harjumused on kindlalt tsemenditud närvirakud teie ajus, et luua uusi harjumusi teeb suuri jõupingutusi. Sa pead seda tahtma -halvasti. Oletame, et soovite kaalust alla võtta, kuid leiame, et müügiautomaati lööb tööl kell 11 hommikul. Seejärel ei pruugi te tõenäoliselt oma eesmärki inspireerida. Pigem olete tõenäoliselt pühendunud konkureerivale eesmärgile. See ei pruugi olla eesmärk, mille olete teadlikult seadnud või isegi teadlik, et püüate seda teha, kuid see toimib teie vastu.

Üks mu õpilane soovib vähem aega kontrollida e-posti öösel ja rohkem aega oma lastega. Uurides tema käitumist, mõistis ta, et kui ta kontrollib e-posti öösel, siis näevad tema kolleegid teda töökas, ja talle meeldib see ülemuse staatus. Hiljem Debbie Ford nimetab oma raamatus "Vajalikud küsimused" selle aluseks oleva pühendumuse. Minu õpilane on pühendunud oma lastele, kuid sügavale, on ta sügavalt pühendunud oma mainele kontoris. Tema eesmärgid konkureerivad üksteisega (ja töö on võitnud).

Samal ajal ütles üks minu juhendamise kliendid mulle, et ta tahab kaalust alla võtta, kuid leiab, et pärast pikka tööaega on ta ise valinud televisiooni, selle asemel et kasutada harjutust ja kiipe. Uurides leidsime, et ta veedab nii palju oma aega, et meeldib teistele inimestele, et tema vaba aja järgi teeb tema number prioriteediks "kõik, mida ta soovib", mis tähendab, et keegi ei ütle mulle, et pean minge jõusaali! "Tema ennast peitmine on tema sügav alus.

Me pidime leidma isegi sügavam motivatsioon, millega ta oleks pühendunud. Ma küsisin temalt tema sügavaimatest soovidest - need salajased unenäod, mida ta meeleheitlikult soovib teha, kuid pole veel seda teinud. Ta paus. Ja siis ütles ta vaikselt: "Ma tahan sõita hobustega." Seejärel palusin ma tal silmad sulgeda ja maalida mägedes läänes, tunnetades tema nahale ja tema lihasel loomale sooja õhku. Ma palusin tal ette kujutada, et tema juuksed lendavad tuult, kui hobune hakkas koputama. "Kuidas see tundub?" Küsisin ma. Ta hakkas kummitama: "See tundub hämmastav." Ma palusin tal seda nägemust teha iga päev nädalas. Järgmisel korral, kui ma teda nägin, oli ta kaks korda harjunud.

Kas tõesti tõesti tõesti tõesti tahan seda kõike, mida sa tahad öelda? Vastuse tõeliseks leidmiseks küsige endalt neid küsimusi:

  • Mis skaalal 1-10, kui hästi ma tahan seda?
  • Mis head tulevad, kui ma muudan seda vajalikuks?
  • Kui ma muudan, siis milline kahju võiks olla? (Teisisõnu, kas mul on alustalitus, mis on vastuolus minu eesmärgiga?)
  • Ole aus ... milline on hea, kui jääksin samaks?
  • Mis juhtub, kui ma ära tee seda muutus?

See aitab teil saavutada sisemise sisemise motivatsiooni. Miks sa seda tahad. Kui sa mõistad seda, jah, sa tõesti tahad seda tõepoolest ja miks - järgmine küsimus on, kui veendunud, et sa suudad seda teha? Tavaliselt põhjustab lõhe motivatsiooni ja usalduse vahel, mis viib tegevusetuni. Nagu üks minu lemmikutest ütleb, "ei ole muutusi ega muutusi." Et tegutseda, suurendage oma usku oma suutlikkusega oma eesmärki saavutada.

Kuidas sa siis seda juhtuksid? Mõned näpunäited, mis põhinevad motivatsiooni teadusel:

1. Muutke oma keelt. Soovides "kaotada kaalu" keskendub teie aju kaal. Lisaks teame, et negatiivsed motivatsioonid (nagu kaalu kaotamine, "peatus" teie mehe nägemine, "töö lõpetamine") ei tööta nii hästi kui positiivsed. Selle asemel keskendu oma keha armastajale, oma suhete arutamisele ja oma unistuste karjääri leidmisele. See teeb teie aju positiivse liikumise edasi.

2. Sa pead seda asju saama- mitte teie poiss, teie lapsed, teie ülemus, et see sobiks või ühiskond ütleks, et peaksite. Sisemine või tõeline iseseisev soov järgib alati välist survet.

3. Määra eesmärgid, mis on väljakutse ja saavutatavad. Kui seate eesmärgi, et juuni lõpuks näeksite Victoria saladuse mudelit, on vähe võimalusi selle saavutamiseks. Enamikul naistest on rohkem köitev kehakujundus ja te ei soovi teha midagi drastiliselt või ebatervislikult, et teha suuri muudatusi liiga kiiresti.

4. Peate olema kindel, et saate eesmärgi saavutada. Lõhe ületamiseks, et teie usaldus oleks kooskõlas teie motivatsiooniga, tuletage kõigepealt endale meelde, miks te olete mõnevõrra kindel ja küsige endalt, mis teeb teid kindlamaks. Kas teil oleks kalender, treeningupartner või positiivne kinnitus, mis teid aitaks? Kui jah, võta see vastu! Seejärel toimige nii, nagu oleks see juba täide viidud täielikult visualiseeritud kujunditega. Mida sa vaatad, tunnete ja teed, kui need unistused on tõeks tehtud? Kuidas te kannate ennast, kui olete tervislikum ja armastad oma keha? Kuidas te tunnete, kui olete õndsalt armunud? Siis tee seda üks asi mis eeldab, et need tunded on reaalsed. See trikib teie aju uskuma, et teie saavutus on juba juhtunud! Aastaid tagasi, olles endiselt ettevõtte turunduses, mul oli unistusi meedias olemisest, nii et ma ostsin Emmysi kleidi. Mul pole veel oma telesaate, kuid nüüd tegin seda veergi ja olen SiriusXMi korrapärane. Mu ajalt luuakse uued närvirakud, mis muudavad minu nägemuse reaalsuseks. Ühel päeval ma lasen selle kleidi Emmysi kanda.

Nii et kas soovite, et soovite bikiinid valmis või saada mõnusaks ärimaailmaks, leida oma tõelist motivatsiooni, saada inspiratsiooni ja siis teha üks asi. Sel moel jälgite oma unistusi ja armastad ennast selles protsessis.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add