Kuus harjumusi hõivatud kehasõbralike harjutustega

Kuus harjumusi hõivatud kehasõbralike harjutustega

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kevad on (peaaegu) siin. Nüüd, kui saate oma talviseid riideid tühjendada ja veeta mõneks ajaks väljas õues, on aeg mõista, kuidas oma ajakavaga tööle natuke rohkem kasutada. Kui teie, nagu enamus inimesi, on probleemiks see, et teie päeva on segatud asju teha. Täiendav teostamine tähendab mõnede oma harjumuste muutmist, et lisada oma päevast rohkem kehalist aktiivsust. Harjumusi võib olla raske muuta, sest teete neid mõttetuks, kuid te ei vaja kahe tunni akent jõusaali jaoks, et kasutada osa oma elust.MORE: Kas teil on vaja spordiklubi liikmeks? Mõnikord on teie käitumise muutmiseks parim viis olemasolevate harjumuste väikeste muutuste tegemiseks, mitte uue käitumise loomiseks. Treeningu abil aitab iga natuke, nii et isegi väikesed muudatused võivad oluliselt muuta. Siin on kuus lihtsat viisi, kuidas kasutada rohkem, ilma oluliste muudatuste tegemata:Kanda pedomeetrit. Eri käimine iga päev on suurepärane treening. Et aidata teil edu jälgida, osta pedometer, mis mõõdab, kui palju te kõnnite. Saate neid hankida kõige rohkem apteekides ja spordikaupade kauplustes. Pange paberileht oma vannitoas ja kirjutage, kui kaugele iga päev kõnnite (või kui palju samme te võtate). Numbri suurenedes näete, milline on nende väikeste muudatuste tegemine teie igapäevases tegevuses.Parkige kaugel. Tõenäoliselt käivitate igal päeval vähemalt paar käsku, kui te autosse minema poodi minema. Kui jõuate parklasse, parkige oma auto esimesel kohal partii sissepääsu juures (kõige kaugemal poest). Jagades partiist, lisab teie reisijale vaid mõni minut ja te saate natuke liikuda.Lase käia lõunasöögi ajal. Lõpetage mõni minut lõunapausist. Enne kui sööte, astuge väljapoole ja võtke 10-15 minuti jalutuskäigu kaugusel. Kasutage aega, et mõelda, mis on seni toimunud. Teie kehal pole mitte ainult hea treenimine, vaid 15 minuti kaugusel e-posti ja telefoni puhul on teie meelest ka mõni hea.MORE: Fit oma päeva oma päevaKõnni ja räägi. Kui teil on mõned hooldust vajavad telefonikõned, proovige neid liikudes liikudes. Leidke oma kodu või kontori lähedal asuv tee, mis pole liiga vali. Kui leiate, et teil on teie ajakava järgi 15- või 30-minutiline telefonikõne, puudutage teed. Kuid veenduge, et kõneksite mõne minuti pärast enne kõne alustamist, et anda teile võimalus hinge kinni haarata, enne kui hakkate rääkima.Võtke trepid. Kogu teie harjutust pole vaja teha väljas. Vähemalt üks kord päevas lükake tõstuk tõustes üles ja võtke trepid. Isegi kui te liigute vaid mõne reisi, lisate oma päevale mõne suure liikumise.Anna sõber. Ja lõpuks võtke sõpradega kaasa. Teie enda käitumist võib olla raske muuta iseenesest. Leidke harjutuspõder või jalgpallur. Keegi kellelgi teisel harjutamiseks on neli head põhjust. Esiteks, kui sa oled väsinud ja ei tunne end nagu harjutamist, on kergem veenda treeninguid vahele jätma, kui on vaja helistada oma partnerile ja öelda, et olete vahele jätta. Teiseks, teie ja teie sõber võivad aidata üksteist meenutada, kui on aeg kasutada. Kolmandaks, teie ja teie harjutussõbralik sõber võivad motiveerida üksteist aja, distantsi või intensiivsuse lisamiseks teie treeningutele. Neljandaks, kui leiate jalgsi või harjutamist, siis aitab partner kaasa aegade läbimisele. Isegi kui te juba jõuate jõusaali paar korda nädalas, aitavad need näpunäited aidata teil iga päev veidi harjutada. Iga päev kõndides võite kulutada natuke lisaaega, kuid seekord makstakse tagasi rohkem energiat ja suuremat tähelepanu.VIGA: Kui palju harjutusi sa saad?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add