Ole rohkem keha-enesekindel

Ole rohkem keha-enesekindel

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Veer

Tõenäoliselt pole üllatav, et meie YouBeauty-statistika näitab, et valdav enamus lugejaid on mitte "Väga rahul" nende praeguse kaaluga. Ja nad ei ole sellest vaikne: enam kui 50 protsenti ütlevad sageli selliseid asju: "Ma tunnen rasva, pean minema dieedile" ja "Soovin, et ma oleksin õhem". Nüüd on siin segane keerukus: ühelt poolt lendab enamus lugejaid tihtipeale rasva rääkimise, oma organite väärkohtlemise või ebasoodsa olukorra võrdlemisega teiste naistega (sageli sõpradega). Teisest küljest näitas hiljutises uuringus, et naised, kes räägivad rasva, tunnevad oma eakaaslasi tunduvalt vähem. Ilmselt ei meeldi inimestele meeldib veeta aega teiste inimestega, kes kritiseerivad sageli oma välimust ja panevad ekraanile kehva kehakaalu (või isegi nende kindlustamise vajaduse). Lisaks halva enesehinnangu ja negatiivse keha kujutise leevendamisele tundub ka rasvade rääkimine sõprussuhteid kahjustada.

VIGA: Kas olete süüdi rasvadega? Leia nüüd.

Nii et mida tüdruk teha? Kuidas jagada oma tundeid oma kehaga oma sõpradega selliselt, et see ei ahvatleks sind teie mastaabiga peksma? Kuidas te saate rasvade rääkimise vältida, jäädes oma tundeid silmas pidades ja ei jookse rütmile? Me võime saada mõningaid suurepäraseid näiteid veerust "Ma armastan minu kohta" ajakirjas Marie Claire. Iga kuu sisaldab see juhuslike naiste fotosid ja hinnapakkumisi, keskendudes erinevatele geograafilistele piirkondadele. Küsimus on lihtne: mida teile meeldib, kuidas sa vaatad? Siin on mõned Philadelphia naiste vastused juuli väljaandes:

"Minu peenikesed freckles hoiavad mind otsimas nooruslik."

"Tänu suurepärasetele geenidele olin õnnelik, et päris veatu jume."

"Red huulepulk rõhutab minu juba täis huuled."

MORE: Parimad Bright huulepulgad teie Skintonele

"Nagu kõik naised minu perekonnas, olen ma õnnistatud suurepäraste kõveratega."

"Maskari ja vedeliku vooderdamine aitavad mulle oma mandlikujulisi silmi mängida."

"Ma unustan sageli, et mul on neid, aga ma armastan oma ebaühtlaseid kampsunid."

Kõik need avaldused väljendavad positiivset keskendumist nii, et see ei tekita ebaausat ega kiiduväärt. Mõned nimetavad seda, miks neile meeldib teatud atribuut, mõned tunnustavad geneetikat (õnne), mõned arutlevad selle üle, kuidas nad oma meigikast oma lemmikkarakteristikke esile toovad - ükskõik milline neist kommentaaridest võib edendada sõprade toetavat vestlust. Teine asi, kuidas oma keha (nagu joosta, tantsida, tõsta väikelapse, värvi ruumi, aeda), on veel üks viis leida õnnelikku mõtlemist, selle asemel, et ennast lüüa. Erinevalt rasvavõistlusest toetavad realistlikud positiivsed kommentaarid grupi teiste poolt sarnaseid enesekindlalt väljendatud kommentaare ja individuaalset enesehinnangut.

MORE: Kas annate endale piisavalt austust?

Need strateegiad rasva rääkimise vältimiseks sõprade vahel võivad samuti aidata teil end üldiselt endiselt nii raskeks pidada. Harjutama neid; enesekindlus on harjumust kujundav. Tehke ennast igapäevaselt kindlaks oma väljanägemisega seotud asjad (mitte iga päev sama asi) ja kirjutage see sülearvutisse või telefoni. Lisage oma nimekirja iga päev ja vaadake oma nimekirja, kui teil on kehasurve hetk. Lõpeta oma võrdlemine teiste naistega. Keskenduge oma tervisele, mitte mõõtmistele, ja hindame oma keha selle eest, mida see võib saavutada. Lõpuks ärge kunagi lootke, et Barbie määrab oma standardid enda või oma sõprade jaoks.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add