See aasta, olge vaimselt valmis talveks

See aasta, olge vaimselt valmis talveks

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Päevad on lühemad. Õhus on teravam tunne. Augustist päike on asendatud madalate, raskete pilvedega. Suvehooajaga kaasneva vabaduse tunne on andnud teed tööle ja koolile ning rutiinseks. Ja pealegi on pühad oma pereprobleemide lubadusega teel. Selleks piisab, kui tahad, et te tahaksite põgeneda. Mis sa teed, kui langus muudab soovi järgmise paari kuu järele talveunerežiimi? , pidage meeles, et sa ei ole üksi. Talvel on tunne vähem põnev ja stressisem kui suvel. Enne talvele kukkusid vaeva tee plaan. Siin on mõned soovitused, mis hoiavad laevad lahti.Mine valgusesse. Lühemad talvepäevad tähendab, et saate vähem päikesevalgust. Päike võib tuju paraneda, samas kui pimedus võib tunduda kurbana. Kui te ärkate hommikul ja see on pimedas ja jätad töö pärastlõunal, kui päike juba läheb alla, siis ei saada piisavalt valgust. Plaanige regulaarselt lõunatööga kõndima. Isegi 15 minutit päikese käes aitab. Kui olete terve päeva kinni jäänud, investeerige oma päevast mõnede päikesejälgede asendamiseks lamp, mis särab vähemalt 10 000 luksi valgust (hooajaline afektiivne häire (SAD) valgus). On põhjust, miks me nimetame seda oma päeva silmapaistvaks.VIGA: Kas tal on elutarve?Liikuma. Ärge laske oma treeninggraafiku libisemisel lihtsalt sellepärast, et see on külm. Kui teid maetakse paljude riiete kihtide all, ei pruugi te enam tunda, kui palju teed. Ja kui ilm muutub jõhkraks, läheb välja jooksma või kaunis jalutuskäik lihtsalt ei ole valik. Kuid harjutus, nagu päikesevalgus, tõstab teie meeleolu, nii et kui sa jälle oma treeningu rutiinist välja läheksid, siis ei ole nii õnnelik. Veenduge, et teie jõusaali liikmed on praegused. Jõudke harjutusse lähedale, kui teil seda juba pole. Hankige treening vähemalt kolm korda nädalas. On hämmastav, mida see teie eluks teeb. Sa tunned tervislikumaks, teie meeleolu paraneb ja teid paremini magama.Planeerige mulle aeg ja aeg.Kui jõuad talveks, lõpetate sageli iseenda jaoks vähe aega. Koolis või koolis laste kasvatamine lisab tunnet, et te sõidate ühest asjast teise. Mida rohkem võtate, seda rohkem leiad end oma sõprade ja lähedastega. Raskem on ennast õnnelik olla, kui olete üksi, kui olete teiste inimestega. Kui te töölt lahkute ja see on kerge, mõtlete mõnele pisut ostmisele või sõpradele pärast töö tegemist sõpradega haarata. Aga kui see on pime, tahad sa sageli lihtsalt koju jõuda ja sulanduda diivanil. Tõmba välja oma kalender. Plaanige vähemalt üks päev nädalas, kui teete tund aega või kaks, et midagi ise teha. Minge sisseoste või saate massaaži. Haarake tass kohvi ja lugege raamatut. Tehke kunstiklassi või õppige mängima vahendit. Seejärel planeerige mõnda aega teiste inimestega. Loo kuupäevaga öö selle konkreetse inimesega. Minge koos tüdrukutega ja vaata näitust või lihtsalt kogunege kedagi kodus ja räägi. See sotsiaalne aeg hoiab sind otsimas.Leidke puhkuse rõõm. Kuigi ma rõhutasin pühade stressi, pidage meeles, et perega on palju imelisi asju. Määrake oma vaatamisväärsused inimestele, keda olete näinud kogu aasta vältel. Uurige end perekondlikes traditsioonides. Andke inimestele, kes teie ümber asuvad, mööduma, kui nad hakkavad teie uuesti teismeliste enesega tegelema. Kui te naeratate ja naudite pere hetki, on teie suhtumine nakkav. Nautige sõitu.MORE:Õppige midagi kohe nüüd

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add