5 viisi, kuidas teha oma resolutsioone

5 viisi, kuidas teha oma resolutsioone

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui olete nagu enamik inimesi, lähevad käesoleva aasta resolutsioonid välja nagu eelmise aasta resolutsioonid (ja eelmise aasta tulemused). Uus aasta otsuste tegemise probleem on see, et teie käitumise muutmine on raske. Aastate jooksul on teil välja töötatud palju harjumusi söömise viisile, tööl viibimise aja, päevadel, mida teete (või ei tee) ja suhtlemist teie ja pereliikmete ja sõpradega. Teie motiveeriv süsteem on peenelt seadistatud, et aidata teil pidevalt nende tavapärase käitumise jätkamist jätkata. Teie tegevuste muutmine ei ole nii lihtne kui aasta lõpuks asju teisiti tegema. Lihtne väide, et järgmisel aastal hakkab olema erinev sellest aastast, ei piisa. Kahjuks vajab käitumise muutmine tööd. See raske töö peab toimuma mitmel teie eluviisil. Kui te korralikult ette valmistate, võite olla valmis uue aasta tegemiseks. Siin on mõned soovitused.1. Määrake positiivsed eesmärgid. Eesmärgi seadmine määrab, kui kerge on need eesmärgid muuta harjumusteks. Kui määrate negatiivse eesmärgi, näiteks vähem süüa, siis sundite ennast keskenduma peamiselt mitte hagi esitamine. Te ei saa harjumusi tegevuste vältimiseks luua; te loote harjumusi ainult tegevuste läbiviimiseks. Nii et suunake oma eesmärgid positiivselt tegevustele, mida võite võtta. Mõelge, milliseid toiduaineid soovite uuel aastal süüa saada ja kuidas neid toidule lisada.2. Taasta oma maailm. Üldiselt eelistavad inimesed asju, mis on keerulised asju, mis on rasked. Võimalik, et te alahindate keskkonnamõju oma tegevustele. Nii muutke oma maailm ümber, et soovitud käitumine oleks kerge ja soovimatu on raske. Psühholoogid ei vaja uuringuid, et teile öelda, et jäätise söömist on raskem, kui te seda kodus ei hoia, kui sul on alati külmkapi täis.3. häirige oma harjumusi. Nii suur osa teie elust tehakse autopilootil ja see on üldiselt hea asi. Teil õnnestub paljudel ülesannetel elus, sest olete välja töötanud head harjumused, et edendada soovitavaid tegevusi. Kui peate oma käitumist siiski muutma, peate oma käitumist toetava keskkonna ümber lülitama. Näiteks, kui leiate, et võite näiteks kodus mõtlematuid süüa, siis liigutage oma nõusid ja õlasid. Nüüd, iga kord, kui asute oma köögile, peate mõtlema oma tegude üle. Ja see annab teile võimaluse algatada uusi käitumisviise.4. Pange inimesed sisse. Kui leiate oma motivatsiooni muutuda, hakates lipuma, leiate partnerilt muudatusi, mis aitavad teil välja. Võta sõber, naaber, pereliige või kolleeg sisse. Võta need pardal, aidates teil muudatusi teha. Anna neile luba käia. Helistage neile, kui olete hakanud kiusatusse laskma. Meie inimesed on sotsiaalsed olendid. Kasutage seda sotsiaalset jõudu teie eeliseks.5. Käivitage ajakiri. Enne kui saate teha püsivaid muudatusi, peate end paremini tundma õppima. Kasulik on koostada ajakiri, mis aitab teil planeerida oma teekonda uue käitumise komplektiga. Selleks, et teid teid aidata, olen loonud Smart Change'i ajakirja, mille saate siia tasuta alla laadida. Kuigi ajakiri loodi uue raamatu kaaslaseks Smart Change, võite alustada selle ajakirja täitmist ka ilma raamatuta. Veedate mõne nädala jooksul oma resolutsioonide saavutamiseks valmis, on teil palju paremad võimalused edu saavutamiseks kui teil on varem. Ja lihtsalt arvan, et järgmisel aastal saate proovida täiesti erinevat lahendust, mitte minevikus läbikukkumisi uuesti läbi vaadata.LUGEGE ETTE LUGEGE: 4 nõuannet, kui teie otsus on 2015. aastal veelgi keerulisem

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add