5 käitumise muutuse saladused

5 käitumise muutuse saladused

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Teie elus mõnes kohas olete ilmselt teinud uue aasta resolutsiooni. Võib-olla oli see sel aastal ja te seadisite eesmärgiks elada oma elu mõnevõrra, suured või väikesed. Te olete juba oma plaanidest loobunud. Võibolla olete loobunud otsusetegemisest, sest nii harva õnnestub.

Teie elus on raske suuri muutusi teha, ja peate selle protsessi alustama, eeldades, et kogete paar tagasilööki. See, mis eraldab inimesi, kes õnnestub oma suure pildi eesmärkide saavutamiseks neilt, kes seda ei tee, ei ole see, et nad kunagi ebaõnnestuvad. See on nende vastus ebaõnnestumisele.

Igaüks ebaõnnestub. Mõnikord antakse teile kiusatusesse ja teeme midagi, mida te ei peaks. Mõnikord, hoolimata teie parimatest pingutustest, muudest teguritest tulenevalt võivad teie kõige paremini kavandatud plaanid minna terveks.

Niisiis, kuidas saab õppida oma ebaõnnestumiste asemel loobuda? Siin on viis ettepanekut, mis pärinevad mu uuest raamatust "Smart Change: Viis tööriistu, et luua uusi ja jätkusuutlikke harjumusi iseendas ja teistes".”

Kontrollige oma eesmärke. Sageli suudab teie edu saavutada teie eesmärkide seadmine. Kui oled loobumise äärel, vaadake, mida te teete. Kas seadisite ennast positiivseks eesmärgiks, näiteks tervislikuma toidu söömine või tööle rohkem raamatuid lugemine või kas olete loonud negatiivse eesmärgi, nagu vähem söömine või tähelepanu kõrvalehoidmine?

Negatiivsed eesmärgid on peaaegu alati ebaõnnestunud kahe põhjuse tõttu. Esiteks, kui te üritate end pidevalt ennetada toiminguid, peate oma vaimseid pidureid sõitma, kasutades ajude süsteeme, mis on altid nõrgendamisele ja väljastamisele. Teiseks, teie harjumissüsteem ei võta õppimist vältimise kogemusest. Kui teete keskkonnaga seotud toiminguid, tekitate harjumusi. Sa õpid sellest teeme. Sa ei õpi, kui sina ära tee seda tee midagi.

Seega, isegi kui sa edukalt vastu kiusatusele, ei õpi oma meelt ja keha tegutsema teatud viisil. Te peate oma eesmärke ümber kujundama, et muuta need toiminguteks, mida teete, mitte aga tegevusi, mida üritate vältida.

Vaadake halli. Inimestel on tendents luua oma eesmärgid täiesti või mõndagi. Võite luua ranged dieedid, millele peate kinni pidama. Võite minna söögikartulist igapäevasele treenijatele.

Probleem nende kõigi või mitte-eesmärkidega on see, et olete kas edukas või ebaõnnestunud. Toidu lahutuse korral võite kas kleepida kava või olete loobunud. Toidu hägustumine tundub veidi ebaõnnestunud, mis võib põhjustada selle, et te seda palju murda.

Kui leiate, et teie väikesed tõrked muutuvad katastroofilisteks, siis peate mõtlema, kas teete oma eesmärkide piires õiget ja valet piiri. Kas tunned, et väikesed tõrked on sama halb kui suured? Kui jah, siis võite kaaluda natuke halli nägemist. Jah, on natuke liiga kergesti ületatud, kuid pean tunnistama, et teil oli halb päev ja proovige järgmisel päeval paremini jõuda, kui minna sulguritesse.

Rekonstrueerige oma plaan. Kui sa ei suuda, tähendab see, et midagi on valesti läinud. Teil oli ilmselt plaan oma eesmärkide saavutamiseks ja sellel päeval teie plaan ei töötanud. Nagu nii raske, kui seda teha, peate mõtlema, mis läks valesti, ja muudaks oma plaani, nii et sama asi enam ei juhtuks.

Federal Aeronavigation Administration (FAA) võimaldab piloodil saata aruandeid mis tahes viga, mida nad teevad lennukis keskse andmebaasi ajal. Piloteid ei karistata nende vigade lubamise eest. FAA analüüsib seejärel vigu, et näha, kas muudatused on vaja rakendada. Õhutransport on ohutu, kuna see on valmis plaani lähtestama. Sama põhimõtet saab kasutada selleks, et aidata teil paremini oma elu teha.

Pane mind kiusatusse. Üks suurimaid ebaõnnestumise allikaid on keskkond. Sinu maailmas on raske kiusatustele vastu seista. Mida rohkem olete sunnitud kiusatusega toime tulema, seda tõenäolisemalt te peate seda andma.

See tähendab, et peate kasutama oma keskkonna juhtimist ja struktureerima seda, et toiminguid, mida soovite hõlpsasti teha, ja tegevusi, mida te ei soovi raskustega tegeleda. Kui leiate, et te saate iga päev oma e-kirja kontrollida liiga palju aega, sulgege oma veebibrauser paariks tunniks päevas. Kaaluge e-rakenduse eemaldamist nutitelefoni jaoks.

Tee tegevused, mida soovite vältida, raske teha, siis asenda need tegevused midagi muud. Selle asemel, et kontrollida oma e-posti kohusetundetult, veeta aega tööülesannete lugemisel, kirjutamisel või hooldamisel. Selle asemel, et oma telefoni välja tõmmata iga 10 minuti järel, veetke aega inimestega rääkimiseks ja maailma vaatamiseks. Andke oma harjumissüsteemile võitlusvõimalus õppida uusi viise, kuidas maailmaga suhelda.

Ole enda vastu lahke). Lõpuks pidage meeles, et ebaõnnestumine ei ole nõrkuse tunnuseks. See on lihtsalt märge, et teie käitumise muutmine on raske. Kui sa mõistad, et sul on midagi pistmist, siis hakkate esimesena halbaks. Anna endale võimalus kogeda kurbust või ärevust, mis võib tulla koos ebaõnnestumisega. Siis, pärast mõni tund (või ehk päev), pöörduge hobuse poole. Õppige kogemustest ja liikuge edasi.

Pidage meeles, et andeks andke paljudele inimestele nende vigade eest. Kindlasti andeks ka ise.

MORE: Hobid võtaksid õnne viktoriini

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add