Kuidas omaenda kahandada

Kuidas omaenda kahandada

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Oleme lihtsalt nõus, et stress ei ole lõbus. See kast, mis hoiab ära eelseisva hukatuse, on ebameeldiv kogemus. Niisiis, mida saate teha, et aidata end selle stressiga toime tulla? Kui soovite midagi muuta oma elus, on tõesti kasulik mõista, kuidas see kõigepealt toimib. Sa ei püüdnud kunagi oma arvutit parandada, katte peal maha avanema ja juhuslikult jõudes ja haarates komponente. Teie aju ei ole erinev. Stress juhtub siis, kui teie maailmas on midagi, mida te üritate vältida. See tähendab, et seal on mõningaid võimalikke negatiivseid tulemusi või vastutust ning et olete mures selle pärast, et te ei suuda. Kuigi teie eesmärk vältida negatiivset on aktiivne, tunnete stressi. Kui teil õnnestub vältida negatiivset tulemust, siis tunnete end hõlpsalt. Siin on viis võimalust oma stressi juhtimiseks.1. Määrake mõned positiivsed eesmärgid.Kui te pidevalt tunnete stressi, tähendab see seda, et kulutate enamiku oma ajast, keskendudes negatiivide vältimisele oma elus. Selle tulemusena on teie jaoks parim võimalik tulemus see, et mõnikord tunnete end hõlbustuseks. Kui soovite avada võimaluse tunda oma elus tõelist rõõmu ja õnne, siis peate hakkama keskenduma positiivsetele tulemustele, mida soovid saavutama. Selliste positiivsete tulemuste saavutamine ja saavutamine teeb teid õnnelikuks. Mis on midagi tõelist, mida sa tahaksid teha? Keskenduge sellele ja planeerige seda, et kompenseerida negatiivsust ja jõuda rõõmsamale meeleseisundile.2. Eemaldage energiat. Kui tunnete end tõeliselt stressis, tekib ka teie pingeline energia. Teie keha on ujutatud stimuleerivate kemikaalidega ja tahab midagi teha. Probleemiks on see, et paljud tänapäeva maailma stressorid nõuavad istumist lauas, et neid parandada. Kogu see energia, mis oleks võinud olla kasulik, kui sa elaksid jahimehe kogukonnas, jõuab töölaua külge. Suur stressi ajal lisage oma elule rohkem harjutusi. Mine jooksu või kõndima. Jääge jõusaali poole. Mängi oma koeraga. Tehke midagi selle energia eemaldamiseks. See aitab teil oma fookust taastada.3. Hankige lähedalInimese keha vabastab oksütotsiini, kui see on teise keha lähedal. Oksütotsiini üheks funktsiooniks on luua rahulik tunne. Nii et lähed keegi teisele lähedale. Kui teil ei ole teist isikut, kellele saate hoida, proovige lemmiklooma. Isegi kui sa ei saa endale oma lemmiklooma oma, peate minema kohalikule varjupaigale ja veeta seal mõnda aega.4. Näha oma hirme. Kui tunnete end tõeliselt stressis, ärge kartke oma hirmude nägemist nägema. Mida sa tegelikult muretsesid? Mis on halvim stsenaarium? Mõnikord võib juhtuda, et olukord ei ole tegelikult nii halb, kui te kartke seda. F.D.R. võib juhtumit ületada, kui ta ütles: "Ainus, mida me peame kartma, on hirm ise," aga ta oli üsna lähedal.5. Pisut meditatsiooni pole kunagi haiget tekitanud. Kui te hingate sügavalt, tundub, et stress on sulanud. Te peate praktiliselt proovima tunda murettekitavate silmatorkavate, mõistlike sissehingamiste ja väljaheidete keskel. Me saame luua mõningast vabastust väljastpoolt sisse. Halbadel aegadel sulgege silmad, lülitage tuled välja ja hingake aeglaselt. Pööra tähelepanu oma hingeõhuga. Kuula seda, kuidas see kõlab ja kuidas tundub, et teie kopsud täidetakse õhuga ja lasevad selle välja. Pisut pehme muusikat ja mõningast sügavat hingamist võib pikas perspektiivis luua oaas aktiivses elus. Loomulikult, kui teil on aeg, kaaluge klassi meditatsioonis või joogas. Kuid kui mõte võtta midagi uut põhjustab vaid stressi, siis anna endale luba võtta mõnda sügavat hingamist mõnikord viie minuti pausi.VIGA: Millist stressi sa oled?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add