Frisky Pasta e Fagioli supp

Frisky Pasta e Fagioli supp

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Kui te arvate, et sööte tervislikult, võite oma meeleorganitelt unarusse jätta, aga kui sa mõistad, et su lõõgastumine, maitse, nägemine, puudutus ja kuulmine on suuresti vastutavad teie elukvaliteedi eest, siis hakkate uuesti mõtlema. Ja kui te nautida filme, mida näete, toitu, mille sööte, lugedes raamatuid, seksuaalelu ja palju muud, leiad, et näete ka paremat. Niisiis, mine edasi ja laadige toitaineid nagu foolhapped ja lükopeen, et kasutada sensoorseid eeliseid.

MORE: Kui terved sa tunned?

Mida: Pasta e Fagioli supp

Miks see on suurepärane: Folaad, lükopeen ja ehk seleen (leitud tomatites ja küüslaugas) aitavad edendada naiste ja meeste viljakust ja seksuaaltervist.

Mida peate:

  • 1 porgand, õhukeselt viilutatud
  • ½ tsp oliiviõli
  • 2 küüslauguküünt, hakitud
  • 1/8 tl purustatud punase pipra helvesid
  • 1 ½ tassi madala soolhapete või kana puljongiga
  • ½ suu (8 oz.) Maitsestatud tükeldatud tomatid, mahlaga
  • ½ kanna (8 oz.) Neeru- või punase oad, loputa ja kuivatatakse
  • ¼ tassi kuumtöödeldud terve nisu Gemelli (väike keerutatud pasta)
  • ¼ tassi külmutatud baby herned, sulatatud
  • 1/8 tass riivitud Asiago või Romano juust
  • 1/8 tassi hakitud värsket basiilikut

Kuidas seda teha:Kuumutage suur kaste keskmise kuumusega. Lisage porgandi viilud ja oliiviõli. Kutsu kaks minutit. Segage punase pipra helbed ja küüslauk. Küpseta üks minut. Lisa pasta ja puljong. Keeda kõrge kuumuse eest. Vähendage soojust ja küpseta 10 minutit. Sega aedoad ja tomatid. Keetke tagasi ja küpsetage viis minutit või kuni pasta on pehme. Segage herned ja terved läbi. Seibi pisarad. Top koos juustu ja basiilikuga.

Toiteväärtuse info teenindamiseks:Kalorid 268Rasv 3,5 grammiRasvade vananemine 0,7 grammiFiber 8,9 grammiCarbs 40,9 grammiValk 19,3 grammiNaatrium 684 milligrammiKaalium 888 milligrammi

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add