Eksperdid ütlevad, et see üks minut päev on kõik, mida vajate luu tervise parandamiseks

Eksperdid ütlevad, et see üks minut päev on kõik, mida vajate luu tervise parandamiseks

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Püsivate sõiduplaanide ja lõputu kohustuste nimekirjaga võib igapäevase harjutuse saamine üha raskemaks muutuda. Nädalavahetustel võib treeningu olla lihtsam, kuid uute uuringute kohaselt võib teie kehaline aktiivsus piirata ainult paar päeva nädalas pikas perspektiivis vale strateegiaga. Exeteri ülikooli ja Leicesteri ülikooli Briti teadlased leidsid, et igapäevane harjutus, mis hõlmab lühikesi intensiivse aktiivsusega purjeid isegi ühe või kahe minutiga päevas, võib aidata vähendada osteoporoosi riski hiljem elus.

Uuringus avaldatud uuringus Rahvusvaheline epidemioloogia ajakirileidsid teadlased, et vähemalt ühe minuti päevas olid need, kes tegid kiiret intensiivsust, raskust tekitavat toimet, mis olid samaväärsed keskmise kiirusega (premenopausis naistel) ja aeglaselt joogiga (postmenopausaalsetele naistele) parem luu tervis aja jooksul. Uuringus osalejad, kes keskmiselt 60-120 sekundit suure intensiivsusega aktiivsusega oli 4 protsenti parem luu tugevus ja tihedus siis need, kes tegid vähem kui minut. Osalejad, kes tegi suure intensiivsusega tegevuse üle kahe minuti pikkuste purunemiste, said luu tervise 6 protsenti.

"Me ei tea veel, kas on parem koguda seda väikest harjutust bitidena iga päev või korraga, samuti kas veidi või pikemat harjutust ühe või kahe päeva nädalas on sama hea kui üks kaks minutit päevas, "ütles juhtivuuringute autor Dr Victoria Stiles. "Kuid selline suure intensiivsusega, kaalutõmbejõu ja naiste parem luu tervis on selge seos."

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add