Juicing: neli reeglit järgida

Juicing: neli reeglit järgida

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Segu, segu, segu

Enamik juicers eemaldab paberimassi täiesti, kuid see on see, kus kiu elab, mis aitab teil end tunda kauem. Nii et kui teil on võimalus valida, kasvatada mahla sellises masinas nagu Vitamix, mis pulbitseb kogu toitu, kuid hoiab ikkagi head asjad tervena (mahlase täieliku väljavõtmise asemel). Eksperdid, kellega me rääkisime - Susan Blum, M.D., M.P.H., Samantha Heller, R.D. ja Lisa Drayer, R.D.-kõik soovitavad saada oma "mahla" selles veeldatud kujul, kuna see on lähemal kogu toidu söömisele.

MORE: Kas mahla detoksik on teie jaoks õige?

Slash suhkur

Paljud kaupluses ostetud puuviljamahlad on kooritud suhkruga (ja väga vähe tegeliku viljaga), nii et joomise teel on kogu viljadest valmistatud mahla segu on tervislikum valik kui libisemine pikk klaas vedelas suhkrut. Kuid kas olete ostnud pressitud mahl või valmistanud enda oma kodus, juhinduge selgelt segust, mis sisaldavad kõiki puuvilju või tärklisaineid, hoiatab Blumit. Näiteks: õun, porgand ja peedi mahl on suures koguses suhkruid ja süsivesikuid. Ent ingver, kapsas ja õunamahl on teie vöökohtade ja veresuhkru taseme jaoks parem segu, sest see sisaldab rohelisi ja ainult ühte puuvilja eset. Suhkru ülekoormus (jah, isegi puuviljamahlast!) On nahale mõrv - see kahjustab kollageeni ja elastiini, tugevate noorte nahkade ehitusplokke.

Õpi tõde imendumise kohta

Kuigi mahlapressi kontsentreerib toitaineid, ei pruugi arvamus, et teie keha imendub mahla (mida arvavad paljud mahlakasvatuse pooldajad) mahla (mida arvavad paljud mahlajad) arvatavasti, täpseks, kuna on palju ühendeid, nagu D-vitamiin või lükopeen, mis vajavad imendumist rasva , selgitab Heller. Teisisõnu, mahla lihtsalt joomine ei pruugi seda lõigata, kui anda oma kehale kõik vajalikud toitained. Teil on vaja teisi toiduga sarnaseid valke ja tervislikke rasvu, et terved antioksüdandid täielikult imada.

MORE: 10 viisi, kuidas oma sööki tervislikumaks muuta

Pump up valku

Enamikul juhtudel on vähe või täielikult puudu valku, mis on teie juuste, naha ja küünte tervisliku kasvu võtmeks, ütleb Drayer. Lisaks teie väljanägemisele võib pikka aega valku jätmata jätmine olla kogu keha jaoks kahjulik: "Kui piirates keha võõrväärtust, vähendate keha võimet optimaalselt toimida," ütleb Heller. Tere, keskööl pärastlõunal ajudes! Sellega võitlemiseks visake valge pulbri kühvel enne, kui segate oma mahla (Blum soovitab riisipulbri pulbrit) või küsige mahlapibris olevatelt inimestelt oma segule maapähklivõi supilusikatäit .

VIGA: Milline sööja sina oled?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add