Mida peaks teadma enne teise D-vitamiini pudeli ostmist?

Mida peaks teadma enne teise D-vitamiini pudeli ostmist?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Paljud inimesed, kaasaarvatud mina, on nende arstide poolt diagnoositud kui "D-vitamiini puudus", eriti kuna vitamiini uurimine ja selle mõju üldisele tervisele on viimase kümne aasta jooksul suurenenud. Ma elan Florida linnas "Sunshine'i riik" ja ma ei saa endiselt piisavalt vitamiini D toota, et see vastaks hea tervise nõuetele, nii et kui sa oled Northerner ja teil pole rutiinset vereanalüüsi Mõne aja jooksul kontrollige seda, võiksite kohtuda.

Selle laialdase puuduse tõttu on tänapäeval liiga arenenud, et arstid annavad oma patsientidele D-vitamiini täiendusi, et suurendada nende taset, mis on oluline tervislike luude ja hammaste säilitamiseks, lihaste ülesehitamiseks ja keha kaitsmiseks paljude ähvardavate haiguste vastu nagu vähk ja diabeet.

Terviseinstituut soovitab minimaalset annust 600 RÜ päevas, kuid mõned eksperdid ütlevad, et vajate veelgi rohkem, kuigi liiga palju võib olla ohtlik. Kuigi teie kasutatav annus on ülimalt tähtis, avaldatakse uued uuringud American Journal of Clinical Nutrition näitab, et üks tüüpi D-vitamiin (D3, leidub kalades, munades ja rikastatud piimas) on teistest palju efektiivsem (D2, leitud seenedes).

Inglismaa Surrey ülikooli teadlased uurisid 335 naist vanuses 20-64 aastat kolme kuu jooksul, et teha kindlaks nende toidus sisalduva D2-vitamiini või D3-vitamiini mõju või kumbagi neist. Osalejatel oli alustada vereanalüüse, andes teadlastele nende D-vitamiini taseme baasjoone ning seejärel uuesti kogu uuringu kestel ja lõpus. Tulemused näitasid, et naised, kes söövad D3-vitamiini rikastatud toitu, olid oma veres oluliselt kõrgemad vitamiini.

Uuringu autor, Inglismaa Surrey ülikooli professor Laura Tripkovic ütles ajakirjanduses: "Meie tulemused näitavad, et D3 on kaks korda efektiivsem kui D2 D-taseme suurendamisel kehas." Nii et kui te lähete Muretsege vitamiini võtmise pärast, miks mitte veenduda, et see on kõige efektiivsem?

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add