Türgi leeki täidisega retsept

Türgi leeki täidisega retsept

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Peatoimetaja | E-mail

Standout Beauty Nutrient: 1 mg tsinki või 6,5% RDA-d.

Ilu eelised: Kalkun ja seened annavad mõned tsingi. See võib suurendada kollageenitootmist, naha struktuurilist võrku, mis kortsude vältimiseks. Samuti aitab see akne vältida või parandada õlitootmise ülemäärase kontrolli abil. Tsingi puudus või liig võib põhjustada juuste väljalangemist.

Boonus toitained: See kalkunil on äärmiselt lahja liha, mis muudab liha võimaluse, mis ei sisalda täiendavaid vananemiskindlaid rasvu.

Thinkstock

Koostis:

  • 2 supilusikatäit Chia Seed
  • ¼ tassi Madeira
  • 2 supilusikatäit Extra Virgin oliiviõli
  • 1 lb Värsked valge nupuga seened - viilutatud
  • 1 supilusikatäis Montreali söögikorpust
  • 1 tass Porgand - väikesed täringud
  • ½ tassi terve nisupanko
  • 2 £ 99% Lean Ground Türgi
  • 1 tl hooaja soola
  • ½ tl kuivat tiimi
  • 4 värsket munavalget
  • 2 tassi konserveeritud artišokk südamed - kuivatatud hästi ja tükeldatud
  • 2 supilusikatäit värsket peterselli

Ettevalmistus

  • Väikeses kausis ühendage Chia seeme Madeiraga ja asetage kõrvale.
  • Segu pannil ühendage ekstra neitsioliiviõli, seened ja praadimaitseline maitse. Sautke, kuni seened hakkavad kuldseks, lisage porrulaugu ja sautke, kuni poorepukk on pehme. Eemalda toidupannist, levitada hotelli pannilt ja jahutada, kuni see on hästi jahutatud.
  • Kui Chia on paisunud, lisage terve nisu panoko ja tühjendage. Köögikombainis lisage toorelt jahvatatud kalkun, hooaja sool, tüümian ja püree kuni sujuvaks. Lisa munavalged ja Madeira segu ja segu.
  • Lisage seeni, porrulauk, artišokk ja petersell ja pulse just piisavalt pikk, et segada ilma ulatusliku tükeldamiseta. Eemalda, katta ja külmutada, kuni see on vajalik.

VIGA: Mõõtke oma ilu toitaineid siia

Toitumisalane teave

(Portsjoni kohta) Recipe sisaldab kahekümne nelja untsi portsjonitKalorid: 100 Naatrium: 260 mg Suhkrud: 1 g Kolesterool: 40 mgKüllastunud rasv: 0g Kiud: 1 g Valk: 17 g Süsivesikud: 5 g

Retsept, mille on välja töötanud Cleveland Clinic Lifestyle 180 programm. See on Go! Toit, mis vastab toitainekriteeriumide kaunistamisele.

Jaga Oma Sõpradega

Seotud Artiklid

add